Penkkienkkaa ja sokeria!

Jeiiii! Tänään oli rinta-hauis-ojentajapäivä ja mie vihdoinkin sain sen 30 kg penkistä! Ja jopa kahdessa viimeisessä sarjassa se nousi ekaks 8 ja sitten 6 kertaa. Siinä viimeisessä sarjassa loppui sisu ilman varmistajaa ja jätin suosiolla tuohon kuuteen... Okei, moni voi miettiä, että eihän tuo kolmekymppiä oo vielä mitään... Miulle se on! Ja suunta on ylöspäin! :) Rintatreenin toiset enkat tuli muuten ristikkäisvedossa.

Hitsi kun miun kännykameralla ei saa otettua itselaukaisukuvia, niin jää reenikuvat väliin kun yksin on salilla. Mutta tämmönen setti tällä kertaa:

1. Penkki 3x8, 1x6: 25kg; 27,5kg; 30kg; 30kg
2. Vinopenkki, 9kg kp:t 3x10
3. Ristikkäisveto taljassa 2x12, 1x10: 12,5kg; 15kg; 17,5kg

4. Hauiskääntö seisten mutkatangolla 3x10: 15kg; 17,5kg; 17,5kg
5. Hauiskääntö scott-penkissä 5 kg käsipainoilla kääntäen: 2x10, 1x12
6. Hauiskääntö tangolla taljassa seisten 3x12: 20kg, 25kg, 25kg

7. Ranskalainen punnerrus mutkatangolla (S) 1x12, 2x10: 15kg; 17,5kg; 17.5kg
8. Kapea penkkipunnerrus mukatangolla (S) 1x12, 2x10: 15kg; 17,5kg; 17,5kg
9. Push down taljassa tangolla 3x12: 25kg; 30kg; 35kg

Oli se kyllä hyvä setti ja vapina käsissä taattu :) Varsinkin nuo ojentajasuperit tekivät tehtävänsä.

Treenin jälkeen väsynyt, mutta onnellinen! :)

Salilta sitten äkkiä kotiin ja suihkuun ja pyörän selkään. Meiltä on keskustaan semmoiset reilu 5-6 km (riippuu minne menossa) ja mie lasken nuo pyöräilynikin liikunnaksi. Mie nimittäin paahdan aina semmoista vauhtia, että syke nousee ihan kunnolla. Mie en jotenkin osaa ajaa hiljakseen rauhallisesti, vaikka joskus ihan yritänkin. No, tuleepahan siinä sitten edes vähän sitä aerobista! Miulla oli tänään taas aika EcoBeautyyn jalkojen sokerointiin. Edellisestä kerrasta olikin jo 4 viikkoa, ja kyllä on jo reilun viikon poltellut, että pitäis päästä jo! :D Nyt taas on sitten paljon mukavampi olla. Taas siellä ihmeteltiin oikein kunnolla, miten miulla ei ilme värähdäkään. No minkä mie sille voin, että miulla on korkea kipukynnys? Sehän on vaan hyvä! :)

Loppuun vielä kuva tältä aamulta kun testasin tuota toppia, joka ei ole ollut päällä puoleen vuoteen. Hitsi kun se on niin ihana, mutta alkaa olla kohta löysä vyötäröltä. Vielä nuo remmit nyt saa kiristettyä viimeisiin reikiin, mutta sitten kun ne loppuu, niin se on adios tuolle topille! Tai no, sitten jos ne loppuu, enhän mie tästä välttämättä enää kapene. Alemmassa kuvassa sama toppi ja mie joulukuussa 2011.