Herkkupepun jalkatreeni

Tänään oli 1,5 viikon vapaan viimeinen vapaapäivä. Tai no, kun meillä oli työpaikalla tarjolla koulutusta niinkin mielenkiintoisesta ja ajankohtaisesta aiheesta kuin mediakasvatus, niin kuulkaas ihan omalla ajalla menin ja osallistuin siihen. Kannatti kyllä mennä! Ja siinä sai vielä kahvit ja omenapiirakkaa Kirjastoseuran piikkiin. Nice! :)



Kouluttautumaan lähdössä

Työpaikalta polkaisinkin suoraan salille, jonne meillä oli Pian kanssa sovittu yhteinen jalkatreeni. Miun treeniviikkoonhan kuuluu 2 erilaista jalkatreeniä, ja nyt tehtiin "prässitreeni", perjantainahan me tehiin Pian kanssa "kyykkytreeni". Nuo nimet tulee jalkapäivieni ekoista liikkeistä. Hyvin kulki ja taas pitää sanoa, että kyllä kaverin rohkaisusta ja avusta on tajuttoman paljon apua varsinkin just jalkatreenin rankoissa liikkeissä. Mie sain prässissä tokavikassa sarjassa 120 kilolla pungerrettua 10 toistoa (viimeksi yksin 8) Pian tsempillä ja avustuksella. Mutta siinä meni kyllä puhti sitten ihan täysin. Näin tähtiäkin noustessani siitä ylös, joten taisi happi jo käydä vähiin ponnistellessa ;D Tosin tuo kostautui sitten vikassa sarjassa 140 kilolla, kun ite sain ylös vain 3 toistoa ja sen neljännen joutui Pian auttamaan ylös, kun ei enää vaan noussut. Viimeksi tuo 140kg nousi 6 kertaa. Mut oli silti jotenkin huikee fiilis prässin jälkeen. :)

Toisena liikkeenä meillä oli lantionnosto tangolla. Mie oon nyt oppinut sen tekniikan, miten se ei paina pahasti. Salaisuus on siinä (ainakin miun kohdalla), että vie kantapäät mahdollisimman lähelle pakaroita liikkeen ajaksi. Tää on kyllä napakka liike pakaroille ja takareisien yläosaan, kun vielä aina viimeisessä toistossa puristaa niitä perälihoja yhteen ja pitää tankoa ylhäällä niin pitkään kun jaksaa. Tuntuu!

Sitten treenattiin lähentäjät ja loitontajat taljassa ja jalkatreenin viimeisteli sumokyykky.

Tosin Pia meni vielä tekemään pohkeita, kun mie tein vielä keskikroppaa vartalonkiertojen ja suorien vatsojen (jalkojen nosto laudalta) muodossa. Niskajumin kaikuja on edelleen, mutta ei onneks enää niin paha. Eilen en kuitenkaan voinut vielä nyrkkeillytunnille osallistua, koska kun kotona testasin niitä nyrkkeilyliikkeitä, ne tuntuivat (varsinkin alakoukku) niskassa pahalta. Sen sijaan kävin sitten tekemässä rinta-olkapää-ojentajatreenin ja päälle puolen tunnin cardion crossarilla.

Varmasti näette noista kuvista, että miun maha on kasvanut. Näyttää kyllä miusta tosi pahalta noissa kuvissa >:p Enpä mie voi syyttää tuosta kuin itteeni. Miulla on nyt joku herkkukausi menossa, jota en oo saanut katkaistua. Sille vaan pitäis saada laitettua piste. Miun mies on nyt työmatkalla ja sieltä on varmasti tulossa herkkutuliaisia. Mutta miun mieskin on puhunut, että nyt pitää alkaa "dieettaamaan", joten yhdessä se on sit varmasti helpompaa. Ja tuo tuskin tarkoittaa "oikeaa" dieettaamista, me vaan puhutaan siitä tuolla sanalla. Siis lähinnä, että piste ylettömälle herkuttelulle, enemmän fokusta terveelliseen ruokavalioon. Vaikka kyllähän mie kokemuksesta tiiän, että kun oikeesti haluan tehdä asialle jotain, niin kyllä sitten alkaa taas tapahtua. Pitäis vaan saada se viimeinen motivaatiopotku tähän herkkupyllyyn :D

Onko teillä jotain omaa hyväksi havaittua keinoa herkkukierteen katkaisuun?