Happy New Year! :)

Mrs. Piggy And Her New Toy

Uaaah, tänä aamuna kävin vaa'alla (masokisti?) ja se näytti joulun aikana tulleen 3 kg takaisinpäin... No, nestettä ja turvotustahan se. Lisäksi viime yönä alkoi tämä jokakuukautinen naisen elämän ei-niin-mukava kausi, joka saattaa mulla joskus nostaa painoa parikin kiloa. Joten, ei hätää, kyllä noista ylimääräisistä vielä eroon päästään, kunhan ensi viikolla tapahtuu uuden vuoden jälkeen kunnollinen paluu ruotuun.

Eilen kävin ensimmäistä kertaa salilla viiteen päivään. Vaati vähän ylimääräisiä ponnisteluja laittaa Sofi Oksasen Kun kyyhkyset katosivat syrjään ja nousta sohvanpohjalta, mutta ai että kun treeni tekikin hyvää ja olo keveni! Vaikka itse treeni olikin suht kevyt, ei ollenkaan intervallia ja koko keho kerralla. Testissä oli torstaina ostamani uusi Suunnon sykemittari (M4). Vanha Suunto palveli jotain 5-6 vuotta ja viimeiset puoli vuotta olen jo katsellut uutta tilalle. Nyt sitten joululahjarahoilla menin ja ostin. Intersportista ostin muuten myös (taas) uudet treenihousutkin, tällä kertaa Röhnischin sellaista loose fit -mallia. Eilisen treenin saldo sykepuolella:

Treenin kesto oli 1 h 13 min., kaloreita kului 216 ja huippusyke 123. Mulla tekee beetasalpaajalääkitys tepposet sykkeille. Ne ei vaan nouse kovin korkealle ja leposyke on melko matalalla. En siis voi oikein treenissäkään täysin luottaa sykemitterin antamiin lukemiin ainakaan kalorinkulutuksen puolella, koska sehän laskee kulutuksen sykkeen perusteella (ja tietty iän, sukupuolen, painon ja pituuden). Sykealueet mulla on siis matalammat kuin monella muulla. Juoksumatollakin jos syke nousee yli 160, alkaa jo tuntua vähän pahalta. Beetasalpaajaa käytän rytmihäiriöiden ja verenpaineen takia (joka on ollut kyllä ihan hyvissä lukemissa viime aikoina). Olen kyllä miettinyt, että vaikuttaako tuo lääkitys alentavasti kunnonkehitykseeni?

Totally Relaxed

Lepo. Syöminen. Yhdessäolo. Nautiskelu. Sauna. Rakkaus. Perhe. Joulupukki ja Amish-tonttu. Punaviini. Glögi. Suklaa. Lämpö. Täydellinen rentoutuminen.

Hyvää Joulua! :)

Oikein hyvää joulua kaikille! Syökää hyvin ja hyvällä omallatunnolla, levätkää, rentoutukaa ja nauttikaa rakkaiden ihmisten seurasta.

Winter Solstice

                                    
                                                                  <3

Material Girl?

Apua, onko miusta tullut materialisti? Oon aiemminkin kirjoittanut siitä, kuinka laihtumisen jälkeen on ollut huippua ostaa sellaisia vaatteita, mitä haluaa. Sama on kyllä nyt pätenyt treenivaatteisiinkin. Aiemmin vähän pyhähtelin niille, jotka salilla keikistelivät hienoissa treenikuteissa, että mitä nuokin on olevinaan. Nyt itse olen huomannut, mikä on todellakin hyvien, istuvien, hengittävien, teknisten treenivaatteiden ero perusteeppareihin. En enää vaihtaisi. Tämä ei siis ole mielestäni vielä materialismia, koska yksinkertaisesti on parempi olo salilla tai jumpiossa, kun vaate on sellainen, ettei ole liikkeissä tiellä ja siirtää kosteutta hiostuvalta iholta. Materialismiksi tämän tekee se, että tunnen saavani enemmän treenimotivaatiota, jos tykkään vaatteen ulkonäöstä. En tiedä, onko kroppani vielä siinä kuosissa, että voisin tällaisia käyttää, mutta jos itse tykkään, niin eikös se ole pääasia?

Hehee, aasinsiltana siis. Tänä aamuna piti lähteä heti postin noutopisteeseen tuossa paukkupakkasessa hakemaan Gazozilta tullut paketti. Tilasin sieltä itselleni treenipöksyt "valmistujais"lahjaksi. Piti sitten vähän yrittää poseerata:

Hähää :D

Sitten vähän väsyneempi otos, tuon paidan ostinkin jo aiemmin Kuopion shoppailureissulta:

EVVK?

Joo, päikkäreiden aika?

Mitäs mieltä te ootte treenivaatetuksesta? Minkälaisia ominaisuuksia pidätte tärkeimpinä?

Ainiin, painokuulumisia! Aamupaino oli 66.8 kg! Jes! Nyt se kumminkin näkyy vähän laskevan, ihan hyvä vaan! Näin muuten viime yönä unta, että vaaka näytti 45kg. Huh, onneksi se oli vain unta. En ikipäivänä haluaisi olla sellainen, mutta tuskinpa miun ruumiinrakenteellani se olisi mahdollistakaan. Tänään olisi tarkoitus mennä pikkusiskon kanssa yhdessä salille! Sisko miehineen on tullut viime yönä kotikonnuille joulunviettoon ja hänellä on saldokortti meidän salille. Kivaa! Mutta ensin vielä viimeiset paketoinnit ja sitten kaupungille tapaamaan ystävää!

Santa Baby :)

Tänä aamuna kävi niinkuin eilen. Tai no, heräsin "vasta" 4:30, mutta en sitten nukkunut enää. Keittelin aamupuuron 7 maissa, kun oli tarkoitus lähteä salille heti aamutuimaan. No, sitten kun olin saanut kupuuni kaurapuuro-raejuustomössöni, alkoi armoton väsymys. Piti mennä vähäksi aikaa pitkäkseen sänkyyn. Mies teki lähtöä töihin ja naureskeli, että "oot ihan pihalla nyt kun ei oo enää opintoja, et tiiä mitä pitäis tehdä". Mie vaan silmät sikkurassa sanoin että "eiku väsyttää". Järjen sana tuli taas sieltä rationaalisemman puoliskoni suusta, että sitten pitää levätä. Otin sitten vielä tirpat, kun eihän mulla ole mihinkään nyt kiire. Pitäisi osata nyt nauttia tästäkin olotilasta. Paljon pirteämpänä lähdin sitten aamutirsojen jälkeen salille ja sain varmasti treenistä enemmän irti kuin jos oisin sinne lähtenyt puolivaloilla.

Alakroppa oli vuorossa ja kai se oli ihan ok. Mulla on tuo alakropan treeni jotenkin ongelmallisempi kuin yläkroppa. Nytkin oon iloinen siitä, että jes, ens kerralla vuorossa yläkroppa! Kai se on ainakin osittain siitä johtuvaa, että ehkä on hiukkasen hakusessa tuo alakropan treeni. Pitäis opetella käyttää niitä "rautapuolen" jutskia enemmän ja olla paljon rohkeampi. Meillä on siis salilla kolme puolta: ilmanpainelaitteet, painopakkalaitteet (jossa myös vapaita painoja ja kahvakuulia) ja sit se kovempi rautapuoli, jossa ne "tosityypit" treenaa (siellä siis smith, hack-kyykkylaite, tankoja ja painoja, prässejä jne). Miun varmuus ei ole vielä riittänyt sinne. Pitäisi olla alussa joku kaveri mukana, joka vähän ois tukena ja neuvois. Mutta oon tämmönen yksinäinen susi salilla. Pitää kyllä alkaa rohkaistua, koska eihän mulla kehitystäkään tapahdu, jos liian kevyesti treenaan. Oon miettinyt myös tuota treenijakoa vähän, että pitäiskö siihenkin tehdä muutoksia kohta puoliin. Siis tyyliin eri päivänä jalat ja pakarat, hartiat ja kädet, keskikeho jne. Kertokaa, miten te jaatte treeninne? Mikä olisi hyvä aloitustapa intensiivisempään treenaamiseen? Vinkkejä siis otetaan vastaan. :)

Tänään menen kakkukahville parhaan ystäväni kanssa <3 Höpötystä taas luvassa, ihanaa! Pitääkin alkaa paketoida, että kummityttö sitten saa lahjansa jouluksi. Vielä ois vähän näperrettävää.

Otsikkoon viitaten, tässä vielä iki-ihanan Eartha Kittin (1927-2008) joulubiisi "Santa Baby". Tää on nyt parina jouluna ollut miun suosikki. Jotenkin niin kepeä, leikkisä ja ennen kaikkea flirtti! Tämä saa aina hyvälle tuulelle ja hyräilemään joulupuuhia tehdessä. :)

Testing, Testing... Eating

Teinpäs tällaisen testin tässä joutessani.

Do I have an eating disorder?

You have scored 32.

31-45

Do you feel in control of your eating behaviour? Most of the time you do, but there is some anxiety that has crept into your relationship with food: this is showing up in your eating behaviour. Are you aware of how much energy you are putting into controlling your eating habits? Take care that this does not become a full-time preoccupation with how much you weight and how much you are trying not to eat.

There is a direct connection between how relaxed you are with food and your general self-esteem. If your confidence is a little shaky, controlling your eating behaviour can be a diversionary tactic. Try to work out what it is that is really bothering you. Or what your real coping difficulties are.

You are sensitive to all the conflicting messages around you concerning food and weight. You may feel that you cannot accept yourself unless you are a certain size. Relax a little and learn to accept yourself as you are. If you restrain your food intake too much, this is bound to have a rebound effect sooner or later. It is also confusing listening to all the conflicting advice out there about what healthy eating really means. 

Do you feel less of a person if you are not following some kind of obscure dietary regime?. Again, learn to relax, and listen to your body. Be kind to yourself. The old adage, 'a little of what you fancy does you good', still holds true. Food is a means to a happy healthy life - not an end in itself. 

Osu ja uppos! Testin voi tehdä täällä. Ja vielä selvennykseksi, minä en todellakaan ajattele, että mulla  syömishäiriötä olisi. Tein tuon testin vaan huvin vuoksi, mutta totuudenmukaisesti. Luulen, että tuo sama tulos tulee aika monelle, jotka miettii mitä syö.

Sweaty Day!

Mukavaa pakkasenpuremaa tiistaita! :) Ulkona siis paukkaa pakkanen, mutta tänään meikäläisellä hiki on jo lentänyt, ja tulee lentämään! Lensi se jo eilen illalla kun kävin pumpissa. Ja tein enkat rintabiisin painoissa, jee! Liekö vanha ysikytluvun Gunnarifani saa siitä kappaleesta edelleen lisäpotkua, vaikka vähän kulahtanut jo onkin... :) Olihan se lopussa kiristelyä, mutta en jättänyt yhtään toistoa väliin. Hauisbiisi on herättänyt keskustelua blogeissa puolesta ja vastaan. Minusta se on kyllä vaihtelua ainaiseen tankotyöskentelyyn, mutta tuo kyllä saattaa käydä tylsäksi tässä ajan myötä. Koko ajan kuitenkin jauhetaan sitä yhtä ja samaa. Onneksi on energinen biisi siinä. Mie tein nyt nelosen käsipainoilla tuon ja kyllä mulle se riittää ainakin tässä vaiheessa. En mie niillä kiekoilla sitä oiken saa tehtyä, kun 2,5 kiloa on liian vähän ja ne vitoset liikaa ainakin vielä. Enkä saisi tuossa liikkeessä edes hyvää otetta niistä vitosen kiekoista, kun mulla on niin älyn pienet kädet. Onneksi sentään löytyy vielä vitosen käsipainotkin jumppasalista, joten jos joskus nuo neloset jää liian kevyiksi (wishful thinking ;D), niin voi vielä lisätä painoa.

Tänä aamuna oli tarkoitus lähteä juoksumatolle klo 7. Mutta nukuin taas yöni huonosti ja valvoin klo 3-5. Sitten kun oli herätys klo 6.30, oli vaan pakko vielä nukkua tunti. Se oli kyllä hyvä veto, sillä sen jälkeen olinkin vähän pirteämpänä jo ja valmis lähtemään aamuaerobiselle. Kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa! :)

Vielä vähän unisena, mutta kyllä se pakkasilma piristää!

Petteri Punakuono saapui salille. Pukkarin joulutunnelmaa :)

Aamuaerobisen saldo

Heissulivei, protskut naamaan ja kotiin aamupalalle!

Jesh, ja hikoilu eikun jatkuu, nimittäin tänään mulla on saunan- ja kylppärinpesupäivä! Kyllä jouluksi täytyy päästä puhtaaseen saunaan. Meillä on puulämmitteinen sauna, ja kyllä siihen kertyy aika paljon nokea. Tosin sauna on alkuperäinen (kotimme on rakennettu 1982), joten on siellä jonkun verran jo sellaista pinttymääkin, mikä ei lähde pois, vaikka kuinka jynssäisi. Eikun vaan juuriharja näppeihin ja lauteille keikkumaan! Viime vuonna mulle kävi muuten vähän hassusti. Oltiin unohdettu laittaa lämminvesivaraaja päälle saunanpesupäiväksi (se siis on aina öisin päällä ja päiväksi menee kiinni). No arvatenkin saunan- ja kylppärinpesussa menee aika paljon vettä, sitä lämmintäkin. Kun urakka oli ohi, täytyi tietenkin itse päästä suihkuun. Eikös vain, kun olin saanut shampoon vaahdotettua tukkaan, loppunut se lämpimän veden tulo siihen paikkaan! Siinä sitten jouduin jääkylmällä vedellä pesemään shampoon pois ja kropankin. Huh, enää ei tuota virhettä pääse tapahtumaan! :D

Illalla on tänään ohjelmassa balancea! Jospa se sitten ensi yönä taas nukuttaisi paremmin. Nyt onkin viimeinen balancetunti tämän vuoden puolella ja viimeistä kertaa mennään tällä ohjelmalla. Uutta aloitellaan vasta sitten vuodenvaihteen jälkeen.

Mutta, pitäisi kai alkaa orientoitua siihen pesu-urakkaan!

Cards for Christmas Presents And Animalistic Gingerbreads

Joulujuttuja... Jos hössötys ei kiinnosta, skippaa seuraava! :D

Eilinen meni mukavissa joulupuuhissa! Kävimme joulukuusiostoksilla, ja mukaan lähti tänä vuonna mustakuusi. Se on todella kaunis kuusi, jossa on paljon neulasia. Väriltään se on hieman metallinhohtoinen, mikö sopii meidän jouluumme vallan mainiosti!

Kuva: Joulukuusi.info

Pipareitakin sain viimein aikaiseksi leipoa. Eve oli tehnyt jo aiemmin näitä samanlaisia eläinpipareita ja ihastuin niihin niin, että oli pakko saada samanlaiset muotit! :D Onneksi reilu viikko sitten Ikeassa nuo osuivat silmään, ja salamana nappasin paketin mukaan. Kyllä se vaan on mahtava jouluntuoksu, mitä vastaleivotuista pipareista tulee! :)

Ja sitten ihanaa jouluaskartelua! Tänä vuonna en ehtinyt tehdä itse joulukortteja, vaikka tykkään siitä puuhasta kovasti. Otin vähän vahinkoa takaisin ja puuhastelin sitten pakettikortteja joululahjoihin. Ihan kivoja erilaisia kortteja saa leikkaa-liimaa -systeemillä vanhoista joulukorteista. Kortit siis kannattaa säästää ja niitä voi sitten uusiokäyttää seuraavina jouluina korttitarpeina. Tuskin siitä kukaan kortinlähettäjä loukkaantuu, ainakaan toivottavasti. Sen verran pyrin kuitenkin tarkistamaan, etten tee korttia samalle henkilölle häneltä aiemmin tulleesta kortista! :D Tässä näitä tuotoksia:

Tykkäättekö te jouluaskartelusta ja muista joulupuuhista? Luksusta on nyt, kun saa keskittyä näihin!

(P.S. Tein minä joulukortin myös teille blogini lukijoille, mutta taidan antaa sen vasta lähempänä joulua...)

Liebster Blog :)

Sain suloiselta Annielta hiljattain tunnustuksen, kiitos tästä <3

Ohjeet:

1. Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, joka antoi haasteen sinulle. 2. Valitse viisi blogia, (joilla on alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa. 3. Toivo, että ihmiset kelle jätit palkinnon antavat sen eteenpäin heidän viidelle suosikkiblogilleen.

Minulta tunnustuksen saavat:

Gwenndelin: oman kaupungin tyttö, joka tsemppaa painonpudotuksessa. Balance-tuttu! <3
la Morgan: Gotta love her style! Gotta love her attitude! And Those Abs! <3
Bobby Jean: Uaaah, mieletön motivaatio, uskomaton asenne. Oman tiensä kulkija ja tulokset todellakin sen mukaiset! Respect! <3
Janna: Ihana, kaunis nainen, jolla on niiiin ihana tukka! Ja mieletön tsemppiasenne, sekä itseään että toisia kohtaan. Jannalla on aina muille jotain hyvää sanottavaa, ja olisi kyllä kunnia päästä joskus hänen ohjattavakseen! <3
Monna: Värikästä energiaa! Monnan blogista saa aina lisäpotkua päivään ja kurkistuksia myös PT:n ja tanssijan elämään. Ihana pirteä nainen, jolla on rehellinen, oman linjansa pitävä blogi. Gotta love! <3

Varmaan moni on jo tämän saanut, joten ymmärrän jos ette enää tätä eteenpäin laita! :)

Sain myös hurmaavalta Jannalta tunnustuksen. Kun luin tänä aamuna tunnustuksen perustelut, sain kyyneleet silmiini, ihan oikeasti, liikutuin niin Jannan kauniista sanoista. Siksi haluankin kopioida ne tänne omaankin blogiini:

Nainen, joka on haastoi itsensä ja pudotti mielettömät 40kg painoa, matkalla löytänyt intohimon liikuntaan ja tahtoo hankkia lihasta! Ei Jannan pieni mieli kykene ymmärtämään miten vahva naisen pitää olla että käy noin mielettömän prosessin läpi, hatunnosto!

Tämän tunnustuksen sainkin jo aiemmin. Täältä voi käydä lukemassa, keneltä se tuli ja kenelle meni minulta eteenpäin. :)

Normal? With Before/After Photos

67.0 kg näytti vaaka tänä aamuna. BMI 24.9 Normaalipainoinen näytti Kalorilaskuri tänä aamuna. Normaalipainoinen, minä? Olen käynyt läpi BMI-taulukon kaikki vaiheet (alipainoasteikkoa lukuunottamatta): 41.0 sairaalloinen lihavuus oli lähtökohta (v. 2007), siitä sitten alaspäin vaikea lihavuus (35-39.99), merkittävä lihavuus (30-34.99), lievä lihavuus (25-29.99). Nyt normaalipaino, jota olen nyt niin kauan metsästänyt ja jota en uskonut vielä esim. vuosi sitten koskaan saavuttavani. Okei, tiedän että paino nyt voi vaihdella ja tuo voi olla väliaikainen humpsahdus (esim. illalla juotu puolikas shampanajapullo oisko voinut vaikuttaa?) ja huomenna voi olla taas isommat lukemat. Mutta silti ensimmäistä kertaa sitten 1990-luvun vaaka näyttää kohdallani normaalilukemaa, ja olen siitä todella iloinen! Eilen muuten laitoin kalorilaskuriin normaalisyömisten lisäksi fudget ja shampanjat (tietysti ne olivat vain arvioita) ja sain loppusummaksi huikeat 2246 kcal! Huhhuh.

Testasimme illalla myös uutta Omron-kehonkoostumusmittaria ja laitan nyt tulokset tähän. Viimeksi minulta on marraskuussa mitattu samanlaisella mittarilla, erona vaan oli ettei siinä ollut lepoaineenvaihdunnan mittausta. Suluissa viitearvot (Omronin mkaan). Pituus 164 cm.

15.11.2012 / 15.12.2012                                              

Paino: 68.6 kg / 67.3 kg

Rasvaprosentti: 34.3 / 31.2 (21-32.9)

Viskeraalinen: 5 / 5 (1-9)                          

BMI: 25.5 / 25.0 (19-24.99)                             
Luustolihasprosentti: 29.0 / 30.7 (24.3-30.3)      

Lepoaineenvaihdunta: 15.12: 1403 kcal

Tottakai täytyy ottaa huomioon, että vuorokaudenaika vaikuttaa tuloksiin. Samoin muutenkin nuo tulokset ovat vain suuntaa-antavia, mutta kyllä niillä jonkinlaisen käsityksen saa. Ohjekirjassa sanotaan, että rasva- ja luustolihasprosentin tarkkuus on 3,5 % ja viskeraalisen rasvan 3 tasoa. Onhan nuo aika isot virhemarginaalit, mutta näillä nyt mennään. Jos tuohon on uskomista, niin rasvaprosenttini olisi siis laskenut ja lihasta tullut himppusen lisää. Se tietysti selittäisi painojumiakin. Tosin nyt kun siitä pääsin tällä viikolla taas valittamaan, niin pikkuisenhan tuo nyt taas näyttää laskusuunnassa olevan.

Nyt rohkaistun, apua! Ja laitan tänne muutaman vertailukuvan. Kuvaparit siis vuosilta 2007&2008, 2009&2010 ja viimeiseksi vielä tuo sama kuva, jonka postasin aiemmin 2011&2012. Kauhea kynnys laittaa noita ekoja kuvia, mutta eikun tuulta päin vaan!

Freya kesäkuussa 2007 ja toukokuussa 2008

Freya toukokuussa 2009 ja toukokuussa 2010

Freya joulukuussa 2011 ja joulukuussa 2012

Workout, Christmas Fair, British Fudge And More!

Oi kun on ollut mukava päivä! Tosin yön nukuin huonosti ja aamulla väsytti, mutta kyllä se salitreeni piristi! Meni tosi hyvin yläkropan treeni, vaikka en yleensä kyllä noin aikaisin mene tekemään kuin korkeintaan cardiota. Nyt kuitenkin piti korvata eilinen väliinjäänyt treeni ja hyvinhän tuo luisti pienen alkukankauden jälkeen. Tosin tämän vasemman hartian ja olkapään kanssa pitää nyt olla varovainen, se ei kyllä oikein pelitä kunnolla. Ja huomasin käsipainoilla rintalihaksia tehdessä, että sekin kävi kipeesti tuonne vasemmalle. Eikä hauis ja ojentajakaan jaksa samaa painoa kuin oikea. Tuo on kyllä rasittavaa, mutta ei sille vaan nyt voi mitään. Pitää tuota vasenta puolta pikkuhiljaa rasittaa pienemmillä painoilla ja useammilla toistoilla. Kun vaan saisi ne liikeradat menemään oikein, etten tee lisävahinkoa.

Mutta siis, salilla huhkiessa mulle tuli mieleen ajatus, että miten ihmeessä mie olen tullut toimeen ilman liikuntaa? Kaikki ne vuosikaudet! Siis vuosikymmenet! Minähän inhosin ala-asteelta asti liikuntaa, se ei ollut kovin kannustavaa touhua silloin 1980-1990-luvuilla jos ei sattunut olemaan valmiiksi urheilullinen lapsi. En olisi vielä muutama vuosi sitten uskonut nykytilannetta näkeväni. Ihan harmittaa, että vasta kolmenkympin kynnyksellä löysin liikunnan ilon... Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan, eikös niin? Nyt en vaan pärjäisi enää ilman sitä tunnetta, mikä treenin aikana ja varsinkin sen jälkeen on. Tällä hetkellä rrrrakastan kurittaa ojentajia ja hauiksia. Se polttava tunne, ei sitä voi millään korvata!

Ja sitten lähdettiin miehen kanssa ostamaan viimeiset joululahjat ja käytiin Joulumarkkinoilla. Olihan siellä vilskettä ja vilinää. Gwenndelin oli myös lähtenyt Joulumarkkinoille ja pikaisesti rupateltiin kaupanteon lomassa. Ja mukaan lähti pussillinen The British Fudge Companyn iiihania suussasulavia fudgeja! Hirmu isoja ovat, saa paloitella pienemmiksi. Ja onneksi niin makeita, ettei voi kerralla paljon syödä. Mutta me aiotaan pikkuisen juhlistaa tänä iltana sitä kun sain eilen viimeisen opiskelutehtävän palautettua (mitenhän paljon oon jo tätä samaa jaksanutkin jauhaa joka paikassa... ;D) ja maistellaan shampanjaa ja fudgeja. Nyt oon sen ansainnut.

Joku taisi käydä fudgepussilla...

Oon ansainnut myös uudet treenihousut ja tilasin itselleni "valmistujais"lahjaksi Gazozilta pökät, mustana.Toivottavasti ne on mulle hyvät! Kiitos vaan Ericalle alennusprosentista! Ja miehen kanssa ostettiin itsellemme joululahjaksi Omron BF511 kehonkoostumusmittari. Joten kyllä tässä taas on itseä lellitelty... Välillä pitää? Tuo kehonkoostumusmittarihan ei ole kuin suuntaa antava, mutta kun samalla aina mittaa ja samanlaisissa olosuhteissa, niin luulisi ainakin näkevän kehityksen suunnan.

Kuva: Omron

Nyt lauantai-illan viettoon!

Why And Why Not?

Oon saanut tässä pari haastetta viime aikoina, ja nyt kun voin hyvällä omallatunnolla keskittyä vaikkapa sitten niihin, niin otan nyt käsittelyyni Maijulta jo aikaa sitten saamani liikuntahaasteen. Tämä onkin jo ahkeraan blogeissa kiertänyt. Niin, muuten hyvällä omallatunnolla siksi, kun sain eilen illalla tehtyä loppuun viimeisenkin opiskelutehtävän!! JEE! Olinkin sitten illalla niin puhki ja nälkäinen, etten jaksanut enää lähteä salille. Korvaan sen tässä parin tunnin päästä. Mutta siihen haasteeseen:

 Kolme syytä mitkä saavat minut liikkeelle

1. Hyvä olo, sekä fyysinen että psyykkinen. Jos liikuntaan tulee taukoa, se kyllä tuntuu kropassa ja päässä. Liikunta pitää minut terveempänä kuin ennen, ja se on tärkein motivaattori. Liikunta on myös paras päännollauskeino, mitä on olemassa! Siihen voi purkaa ylimääräiset energiat, turhautumiset, kaiken. Ja se on selvä, että menipä salille/lenkille vaikka miten mieli mustana, niin aina on tasan varmasti parempi mieli poistullessa!

2. Hallinnantunne. On olemassa edes yksi asia, joka on täysin omassa vallassani ja hallinnassani. Se asia on oma kehoni ja sen kehittyminen suuntaan tai toiseen. Tähän liittyy myös oman itseni voittaminen ja tietynlainen perfektionismi. Kun kroppa kehittyy siihen suuntaan kun haluan, voin olla tyytyväinen. Päinvastainen kehitys taas sitten "piiskaa" parempaan suoritukseen. Mutta en koskaan käytä liikuntaa rankaisukeinona, enää. Joskus aiemmin käytin. Enää en, koska liikkuminen on nautinto enkä halua yhdistää siihen mitään negatiivista latausta. Liikkumisella voin siis hallita ja motivoida, mutta en rangaista.

3. Ulkonäkö. Turhamaista tai ei, mutta kyllä tunnustan tämän seikan itselleni. Kun on vuosikaudet pitänyt itseään suunnilleen kaupungin rumimpana ja lihavimpana, niin kyllä ne karisseet kilot motivoivat myös ulkonäöllisesti. Haluan näyttää hyvältä, vaikka en oikeastaan koskaan itse sitä uskokaan. Parasta on, kun saan pukeutua niinkuin haluan eikä  kyse ole enää siitä, että mikä rätti sattuu mahtumaan päälle. Ehkä minulla on vuosien jälkeen vähän aikaa oikeus nauttia tästä etuoikeudesta?

Googlen kuvahaku

Kolme syytä mitkä pitävät kotona

1. Sairaana ei liikuta. Tämä nyt on ihan itsestäänselvyys, mutta sisällytän tämän silti tähän, että homma vähän helpottuu. Tähän on nimittäin vaikeampi keksiä syitä kuin ensimmäiseen! :D

2. Väsymys. Joskus on tilanteita, että on parempi jättää treeni väliin, jos on liian väsynyt tai ei vaan muuten jaksa. Täytyy vaan tunnistaa oikea väsymys laikskuudesta. Eilinen oli hyvä esimerkki oikeasta väsymyksestä. Ei vaan illalla enää riittänyt paukkuja salille. Kun sain viimeisen opintotehtävän valmiiksi (3 vuoden jälkeen!) tuli vaan niin loppuunpuristettu olo. Tosin olin eilen syönytkin huonosti ja illalla piti vielä lähteä kauppaan ostamaan ruokaa. 

3. Aikapula. Joskus vaan on ajanjaksoja, kun ei ehdi vaikka haluaisikin. Tämä on mielestäni turhauttavin syy. Joskus tämä liittyy myös edelliseen kohtaan, jos on jokin hektinen vaihe menossa ja liian monta rautaa tulessa yhtäaikaa.

Googlen kuvahaku

Sellaiset pohdinnat tähän aamutuimaan. En haasta ketään erityisesti, koska tämä nyt on tainnut jo kaikilla kiertää. Haastan ne, jotka tämän näkevät, mutta eivät ole itse tehneet!

Kohta puuronkeittoon ja sitten sinne salille! Lisäksi tänään ohjelmassa Joulumarkkinat ja jouluostoksia. Tarkoitus olisi ostaa miehen kanssa itsellemme joululahja, josta kerron myöhemmin! :)

Ihanaa viikonloppua kaikille! Mie nautiskelen!

Eternal Hunger

Tuntuu niin ristiriitaiselta valittaa nälästä, kun on jääkaapissa ruokaa, senkun vaan söisi. Toiset kärsivät tässä maailmassa ihan oikeasta nälästä ja kävelevät päivittäin ruukku pään päällä jopa kilometrejä hakeakseen vettä perheelle. Siksi tämä tuntuu jotenkin niin ärsyttävältä valittamiselta, hyvinvointiyhteiskunnan tuotos. Tulee huono omatunto, mutta kai se oma napa on kuitenkn aina lähinnä.

No, huonon omantunnonkin uhalla nyt silti valitan. Mulla on ollut nyt viime viikkoina melkein koko ajan nälkä. Paino tippui mukavasti silloin pari viikkoa sitten, mutta nyt taas jumittaa. Aina jos syön enemmän kuin 1600 kcal/päivä, niin tuntuu että se paino pomppaa heti ylös. Ja nälkä on jos jätän kalorit alle 1800 kcaliin. Fiksu aattelis, että kyllä se oma kroppa kertoo milloin pitää syödä. Kuuntele sitä nälkää ja syö silloin kun nälkä on. Mutta onko se ihan näin? Kun mie olen vartalotyypiltäni lähinnä endomorfia (= lihon helposti), niin jospa se ruoka vaan kertyy sitten kroppaan kun syö enemmän kuin lepokulutus? Vähän on nyt hakusessa nämä syömissysteemit mulla. Mutta sitten taas on niin, että en minä nälkäisenä jaksa treenata! Jos on lepopäivä, ei se näläntunne niin haittaa, mutta salille en voi lähteä, jos nälkä kurnii suolistossa. Eikä niin kenenkään pitäisi tehdä. Lisäksi mulla laskee verensokeri aika nopeasti alas kun nälkä tulee, ja sitä sit seuraa kiukku, huono olo jne. Tämmöinen purkaus tähän väliin. Meen nyt tekemään oman voimapuuroannokseni (Nallen kuntokaura 45g + Fastin Hera80 suklaa 15g + raejuusto rasvaa 2% 120g) kun nälkä taas kurni eikä ajatustyöstä tule mitään. Iltapäivällä tekemään yläkroppaa salille!

Tässä miun tämän aamun venyttelyä... Kuka tunnistaa asennon balancesta? Tästä muuten näkee hyvin, miten mulla tuo vasen hartia ja käsi ei veny ja nouse ihan samalla tavalla kuin oikea... Huomasin sen nyt vasta itsekin tästä kuvasta.

One down, one to go

Huh, nyt olisi yksi iso essee palautettu ja yksi pienempi vielä jäljellä. Siinä on palautuspäivä viimeistään sunnuntaina, joten siinä se viikonloppu sitten meneekin... Mutta se tietää sitä, että ensi viikolla ei enää opiskelua!!! JEE! Kun sain tämän yhden ison nyt puristettua loppuun, niin saan ensi viikon keskittyä täysin joulujuttuihin ja treeniin. Mikäs sen mukavampaa! :)

Tällä viikollakaan en ole vain koneella istunut naputtelemassa, vaan joka päivä olen jotain tehnyt kropan hyväksikin. Maanantaina kävin testaamassa uuden pumpin, tiistaina balancessa ja eilen oli salilla alakroppapäivä. Tänään on huili (ja olen menossa illaksi töihin) ja huomenna sitten taas tiukkaa opiskelua. Mutta myös salilla yläkroppaa. Se uusi pumppi oli mielestäni alkuvaikutelmaltaan hyvä. Vaatii tietty vähän totutteluja taas painojen suhteen. Kyykyissä voin jo luottaa, että sillä 20 kilolla jaksaa ihan hyvin tehdä. Ja suunta on toivottavasti ylöspäin! Ojentajat kykenin tekemään 10 kilolla, kun sitähän ei kokonaan tehdä tangolla. Haukkarit tein 3 kilon painoilla, mutta luulen, että neljälläkin kilolla jaksaisin. Kokeillaan seuraavaksi. Minulla on tässä huono puoli siinä, kun vasen on selkeästi heikompi kuin oikea. Kun oikea jaksaisi vielä selkeästi isommalla, niin vasen jo väsyy. Nuo nyt oli mitä päällimmäiseksi jäi mieleen. Balancessa meillä on viimeinen tunti tämän vuoden puolella ensi tiistaina. Sitten vasta ensi vuoden puolella vaihtuu uusi ohjelma. Nyt nautin todella siitä tunteesta, kun pystyy liikkeet jo tekemään joka kerta vähän syvemmin ja kokonaisvaltaisemmin, ja rentoutuminenkin lopussa on helpompaa kuin ekoilla tunneilla. Cardio on jäänyt tällä viikolla vähiin... Ainoastaan eilen tuli vähän, kun tein alakropan päätteeksi intervallia crossarilla sen parikymmentä minuuttia.

Kävin tiistaina lääkärissä ja tiedän, että alkuvuodesta on todennäköisesti edessä treenitauko vähäksi aikaa. Ajatus on ahdistava, mutta sille ei voi mitään. Kyse ei ole tavallaan mistään sairaudesta, mutta hyvin vaikeasta asiasta silti. Siihen en aio täällä sen kummemmin tarttua, sillä tämä blogi ei ole sitä varten. Minulla on toinen blogi jossain toisaalla toisella nimimerkillä ja ajattelin, että jos joku tämän blogin lukijoista haluaa siitä tietää enemmän, voi laittaa minulle sähköpostia ja harkintani mukaan voin sitten antaa sen toisen blogini osoitteen. Kenelle tahansa anonyymille en sitä anna, vaan minun täytyy jollain tavalla "tuntea" hänet.

Muttamutta, joulua odotetaan ja viikonloppuna aion kyllä nipistää vähän aikaa käydäkseni Joulumarkkinoilla! Se on ihan must! Ja leipoa pipareita. Haaveillen kohti joulua!

Freya ja Tara jouluna 2010

Shop 'til You Drop Vol. 2

Kiirettä pitää tämä viikko! Tarkoitus olisi saada viimeisetkin tehtävät valmiiksi ja opinnot pakettiin tämän viikon aikana. Nytkin yritän vaan tässä pikaisesti päivittää kuulumisiani. Klo 6 oon aloittanut jo tänä aamuna kirjoittamisen ja pikkuinen aivotuuletus tähän väliin. Tällä viikolla täytyy nuo opinnot laittaa etusijalle ja salillakäynnitkin (ja bloggaamiset) suunnitella sen mukaan, miten ehdin. Sitten kun opinnot ovat pulkassa, ei tarvitse enää potea huonoa omaatuntoa siitä, että lähden salille sen sijaan, että istuisin kotona lukemassa tai kirjoittamassa! :) Kyllä minä niiiin nautin sitten, kun on valmista. Oon jo ajatellut, että varmasti oudoltakin tuntuu, kun melkein kolme vuotta on ollut elämä sitä, että koko ajan on niskassa joku tehtävä tai muu opintoihin liittyvä juttu mitä pitäisi tehdä. Ja sitten sitä ei yhtäkkiä enää olekaan, ja saa lukea hyvällä omallatunnolla jotain romaania tai muuta kirjallisuutta vain huvikseen. Siksikin yritän nyt saada ne opinnot valmiiksi, että ens viikolla voisi sitten keskittyä vaan jouluvalmisteluihin. Onhan tuota siivoamista, saunanpesua, leipomista ynnä muuta. Mutta se on kivaa sitten, kun ei tarvitse samalla miettiä mitä koulujuttuja vielä pitäisi tehdä. Ja siinä välissä käydä siellä salillakin ihan rauhassa. :)

Sit vähän noista shoppailuista. Tällaisen topin ostin perjantaina Seppälästä. Oli niin ihana ja vähän erikoinen, että oli pakko ostaa! Hah, tuo päällä kun kesäauringossa lähtee kaupungille, niin tulee rinnukseen reikärusketus!

toppi: Seppälä, vyö: Lindex, housut: Cubus

 

Kuopion ostosreissu lauantaina ystävän kanssa oli aivan huippu, vaikka loppua kohti hyydyttiinkin. Ei vanha enää jaksa samalla tavalla kuin joskus... No mutta olihan se pitkä päivä: lähdettiin aamulla klo 8 ja illalla oltiin kotona klo 20. Kauppakeskuksessa ja Ikeassa vietettiin 8 tuntia, joten aika tehokasta. Ei tarvinnut miettiä jalkatreenia sen päivän päätteeksi :D Tässä joitakin ostoksia:

Lila Puman treenitoppi löytyi aika huippualennuksesta Budgetista (16 € jäi hintaa!), musta Better Bodiesin toppi on Gazozilta ja shortsipyjama Gina Tricotista. Sit tuossa Puman topin päällä on yksi kirjain (näkyy aika huonosti) lelukaupasta, josta ostin kummitytölle hänen nimensä kirjaimet, jotka voi laittaa oman huoneen oveen <3 Joulupukin konttiin menevät ne. Ostin samaisesta lelukaupasta myös toisen ystävän tytölle leikkipiknik-korin, jossa on mukana pieni astiasto. Miehelle lähti Gazozilta Gaspin mesh-salihousut, pukinkonttiin nekin. Mutta voi että minua jäi harmittamaan! Kun kokeilin Gazozilla jo pitkään haluamiani BB:n jazzpantseja, niin (kuten arvelinkin), niissä oli aivan liian pitkät lahkeet minulle tappijalkaiselle. Koko oli M ja muuten hyvä ja ihanat päällä, mutta ne lahkeet... :( Kokeilin kyllä myös niitä normilahkeisia camo-trikoita ja voi että ne olivat niin ihanat! Mutta en todellakaan raaski maksaa 90 euroa niistä. En ainakaan nyt. No, aina ei saa mitä haluaa. Itselle vaan tämä vaatteiden ostaminen on vielä niin uutta ja hienoa, että haluaisin ostaa kaikki ihanat vaatteet! Kun ei tarvitse enää tyytyä vain niihin, mitkä sattuvat mahtumaan päälle...

Noniin, oliskohan nyt vähän aivoja tuuletettu? Takaisin koulujuttujen pariin. Niin, ja tänään alkaa meillä salilla uusi bodypump-ohjelma! Sitä kyllä odotan mielenkiinnolla, pitää sitten jossain välissä yrittää kirjailla tännekin tuntumat siitä.

Mukavaa talvi- ja treeniviikkoa! :)

Shop 'til You Drop?

Huhhuh, eilen tuli jo shoppailtua melkoisesti ja tänään olisi lisää tiedossa, kun lähdemme ystäväni kanssa Kuopioon ostosreissulle. On se muuten päivän shoppailutkin aikamoista kalorinkulutusta ;D Kun sitten vielä painavien kassien kanssa raahautuu eestaas. Sain illalla laitettua vihdoin myös vähän joulua kotiin: valot ikkunaan, joululiinan olohuoneen pöydälle ja tonttuköörin takkahuoneen lipaston päälle.

Eilen oli sitten illalla vielä pakko lähteä salille. Siis sellainen pakko, että kroppa vaan sanoi, että mentävä on, vaikka vähän väsyttikin. En ole varmaan koskaan noin "myöhään" käynyt salilla, kello oli jo melkein 21 kun tulin pois sieltä. Yleensäkin treenaan ennemmin aamupäivällä tai iltapäivällä. Mutta kyllähän tuo iltatreenikin sujui mukavasti. En olisi itse asiassa malttanut lähteä pois, mutta kyllä puolentoista tunnin kohdalla jo piti luovuttaa. Kaksi päiväähän mulla olikin jo taukoa takana, joten virtaa riitti, vaikka pikkuisen väsy olinkin. 

Yläkroppaa tein ja yritin ottaa huomioon nuo fyssarin antamat ohjeet. Painoja en kylläkään vähentänyt, mutta toisaalta tein ehkä vähän enemmän hauiksia ja vähensin vähän olkapääliikkeitä. Punnerrukset on kyllä nyt tulleet jäädäkseen minun yläkroppapäivään. Viha-rakkaussuhde :) Vähän niinkuin lankkukin, hoover tai pito (rakkaalla lapsella on monta nimeä). Oon aina vihannut sitä, mutta nyt olen ottanut sen osaksi jokaista salitreeniä. Se mukavuusalueelta poistuminen vaan tekee niin hyvää sekä kropalle että mielelle. Ja niissähän sen kehityksen sitten (joskus) parhaiten huomaa, kun tajuaa että jaksaakin pidempään ja enemmän tehdä sellaista, joka on aina tuntunut vaikealta. Muistan, kun en joskus jaksanut olla ollenkaan lankkuasennossa ilman, että polvetkin olivat maassa. Siis en yhtään. Nyt se minuutti menee perinteisesti varpaat maassa. Tiedän, ettei se ole paljon, mutta alkuasetelmiin nähden se on jo aika hyvin.

Kuvalähde

Johtuukohan tuosta itselleni myöhäisestä treenistä, kun heräsin sitten aamulla klo 4:30 enkä ole sen jälkeen nukkunut?  No, jospa sitä jaksaisi silti siellä shoppaillessa... Nyt pitääkin mennä aamukahvinkeittoon ja alkaa valmistautua.

Mukavaa lauantaipäivää kaikille! :)

I Love Your Blog!

Sain tunnustuksen Tulevalta hoikkikselta, ja olen siitä hyvin otettu. Kiitos! <3 Hänen perustelunsa tunnustukselle lämmitti kovin mieltä. :) Tuleva hoikkis on itse tehnyt aivan mahtavaa työtä syksyn aikana painonpudotuksen saralla ja homma sen kun vain etenee mallikkaasti. Onnea jo pudotetuista kiloista ja kovasti tsemppiä jatkossakin! :)

Itse haluan antaa tämän tunnustuksen seuraaville bloggaajille seuraavin perustein (varmaan osa teistä on jo saanutkin tämän, mutta ei kai se haittaa):

Eve: Olen seurannut Even blogia Today I'm unstoppable alusta asti, ja hän on ollut kyllä minulle tosi hyvänä innoittajana ja esikuvana liikunnan ilon löytämisessä. Hurjan paljon ideoita ja vinkkejä liikuntaan ja ruokavalioon. Oot Eve ihana ja vahva nainen! <3

Maiju: Mielettömän hienon työn tehnyt upea nainen! Maijun Treeniblogissa on paljon hyviä vinkkejä ja hän kirjoittaa tosi rehellisesti kaikesta painonpudotukseen ja treeneihin liittyvästä. Olen monen monta kertaa samaistunut teksteihin, ja Maiju on minulle myös esikuvana, koska lähtökohtamme ovat olleet suht samankaltaiset. <3

Anna: Ihana, elämänmyönteinen, positiivinen nuori nainen, jonka blogia Anna mun treenaa! on ilo seurata. Annan tekstit tekevät aina päivästä himppuisen paremman. Kotikaupungin tyttö, jolla riittää energiaa ja onnenhippusia myös muille jaettavaksi! <3

Veera: Toinen ihana kotikaupungin tyttö, jonka tavoitteena ovat fitnessmalli 2013 -kisat. Täällä on yksi vankka kannattaja ja tsempittäjä! Veeralla on selvästi lämmin sydän ja herttainen luonne, mutta treenit ovat kovia niinkuin tavoitteeseen toki kuuluukin. Blogin nimi Focus on fitness kertookin jo kaiken oleellisen :) Go, Veera! <3

Hanna: Juoksija-Hannalla on takana jo kaksi maratonia ja edessä siintää ensi keväänä Tukholman maraton. Blogissaan Sporttaillaan! Hanna kirjoittaa monipuolisesta liikunnasta, johon kuuluvat juoksun lisäksi myös sali ja ryhmäliikuntatunnit. Inspiraatiota juoksuun! <3

Olisin kyllä voinut tänne valita monen muunkin bloggaajan, mutta kun rajana oli vain viisi, niin valitsin sitten teidät! Olkaa hyvä! :)

1. Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka tämän sinulle myönsi.
2. Anna tunnustus viidelle suosikkiblogillesi ja kerro siitä heille kommentilla.
3. Kopioi posti it- lappu ja liitä se blogiisi.
4. Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu vain posti it- lapulla ja toivo, että omat lempibloggaajat jakavat sen eteenpäin.

10 kg Smaller Me!

Tuossa kuvia selaillessani huomasin, että minustahan on tasan vuoden takaa melkein samanlainen kuva kuin eilen otetuissa kuvissa! Sama toppikin on päällä. Ajattelin sitten tännekin laittaa esille nuo kuvat vierekkäin. Ehkäpä siinä jotain muutosta on havaittavissa..? Ainakin pitäisi näkyä, sillä painoeroa on n. 10 kg. Eli tuossa ekassa kuvassa painoa on n. 77 kg ja eilen oli aamupaino 67,4 kg. Muistan kun tilasin tuon topin juurikin viime vuoden syksynä brittiläisestä nettikaupasta ja se mahtui just ja just päälle. Näkyy kuvastakin, miten tiukka se on ;D. Nyt pitää nuo remmit laittaa viimeiseen reikään, mikä kyllä näyttää vähän tyhmältä, mutta ei voi mitään. Tykkään tuosta topista niin kovin, että käytän niin pitkään kun vaan ei ole ihan liian löysä. Nyt siihen jää kyllä tilaa aika hyvin. Tuo eilinen puserokin on ostettu noin vuosi sitten ja se on kyllä ihan liian iso sellaisenaan käytettäväksi. Mutta hoksasin, että sitähän voi pitää tuolleen topin alla eikä se sitten näytä niin isolta (ja laitoin muuten illaksi paidanhelman hameen alle, näytti paremmalta niin). Tykkään niin noista hihoista!

Freya joulukuussa 2011               Freya joulukuussa 2012

Couch Potato

                          ~~~Hyvää Itsenäisyyspäivää!~~~

Kuva: MTV3

Täällä toivutaan pikkuhiljaa eilisestä... Tästä tulikin oikein ultimate-lepopäivä. En ole tehnyt yhtään mitään. Lojunut vaan sohvalla melkein koko päivän ja katsonut telkkaria. Joskus tietysti tällainenkin päivä tekee varmaan hyvää, mutta olotila voisi olla vähän parempi... No joo, tulipa taas todettua, ettei vaan nykyisin paljon tarvii alkoholia ottaa, kun on jo seuraavana päivänä järkky olo. Liekö ikääntymisen tuomaa vaikutusta, ja tietysti painonpudotuskin vaikuttaa. Ja kun nykyään ei tule kuitenkaan kovin usein tälleen enemmän(?) kerralla juotua, niin vaikuttaahan sekin. No, nyt on vaan kärsittävä ja huomenna on taas uusi päivä ja parempi fiilis. Ollaankin huomenna äidin kanssa lähdössä vähän jouluostoksille. Ja sit pitää kyllä päästä salille!

Mutta eilinen keikka oli kyllä tosi hyvä, ja porukkaa oli paljon. Oonhan minä noita Raskasta Joulua -levyjäkin kuunnellut, mutta oli ne vielä livenä tietty eri juttu. Komeasti kyllä hevilaulajilta taipuu perinteiset komeat joululaulut, kun sitä äänialaa riittää. Ja oli siellä vähän sitä silmänruokaakin... ;)

JP Leppäluoto. Kuva: Last.fm

Ja illalla sitten seuraamaan Linnan juhlia, tortutkin pitää paistaa ennen sitä. Itsenäisyyspäivän perinteitä. :)

Heavy X-Mas! :)

Monet menevät joulun alla kauneimpien joululaulujen konsertteihin. Me mennään Raskasta Joulua -keikalle! Joululaulujahan sielläkin kuullaan, mutta vähän erilaisina sovituksina kuin perinteisesti. Tänään me siis vietetään miehen kanssa omaa pikkujoulua. Minulla ei muita pikkujouluja edes ole, kun en ole nyt töissäkään. Kiva saada edes vähän jotain sinnepäin. Glögit ainakin keitellään kotona ennen lähtöä.

Tänään mulla on lepoa liikunnasta, ja saattaahan se huominenkin olla... Katsotaan nyt, miten ilta menee. Minä kun en ole sillä tavalla tavoitteellinen treenaaja, että meinaisin joihinkin kisoihin joskus osallistua tai muuten, niin en koe sitä pieneksi maailmanlopuksi, jos välillä relaan. Tai no, joskus koen, mutta silloin siihen on joku syy. Tyyliin on jäänyt esim. syömiset liian pitkäksi aikaa rempalleen tai herkuttelulla tmv. ei "ole lupaa". Silloin kun luvan kanssa herkuttelen tai vaikkapa lähden baariin, niin se on ok. Minä nyt en nykyään niin usein ulkona käy, että silloin kun olen menossa, sallin sen itselleni. Ja herkuista puheenollen, minäkin ostin tänään sitä Fastin Puddingia, jota niin moni on kehunut. Ostin Creme Caramel -makua. Olihan tuo ihan älyttömän kallista, mutta testataan nyt, kun tuli veronpalautuksetkin :)

Ai että mulla on nyt tuo yläkropan vasen puoli kipeä. Toivottavasti tämä ei ole aina tällaista. Vaikea sitä on harjoittaakaan, kun tuntuu pahalta. Varovasti vaan.

Tänään hemmottelin itseäni käymällä kampaajalla Helinässä. Päädyttiin sitten Heini-kampaajani kanssa yhdessä violettiin liukuväriin. Minulla vaan kun on tämä musta ollut pohjalla jo monta vuotta, niin se vaalennus ei tietenkään ollut kovin vaalea, ja kun tuo violettikin on niin tumma väri, niin se ei mitenkään kauheasti erotu. Vähän valoa vasten kuitenkin erottuu. Ostin sitten Crestolin sävyttävää hoitoainetta, ja parin pesun jälkeen, kun se violetin tummuus vähän häviää, väri voi kirkastua. Vaatinee pari käsittelyä kampaajalla ennenkuin se väri kunnolla kirkkaammin erottuu tuosta mustasta. Mukava oli kyllä taas Heinin kanssa rupatella, ja hän paljastikin lukevansa tätä minun blogiani. Terkut vaan Heinille ja kiitos jälleen kerran upeasta lopputuloksesta (ja blogikehuistakin :D)! Sain vielä ihanat kiharat uuteen tukkaan, tästä onkin hyvä sitten lähteä juhlimaan!

*** Winter Wonderland ***

EDIT: Kauhean pitkä teksti, ja melkoinen sekametelisoppa!

Kunnon talvi on saapunut, niinkuin joulukuussa sopiikin. Talvi ja joulu tulivat blogiinikin, kun vähän muokkailin ulkoasua. Headerin kuvassa on meidän oman pihan iso pihlaja, tuon kuvan otin kylläkin jo kaksi vuotta sitten ensilumien aikaan. Myös lumisadetta halusin tänne blogiin, se on peräisin täältä. Kertokaa ihmeessä, jos nuo "lumihiutaleet" häiritsevät lukemista, niin otan ne pois. Itse vaan tykkään tuosta ja se sopii tuohon puukuvaankin kivasti.

Eilen mentiin viimeistä kertaa pumppia ohjelmalla 83, ja nyt uskalsin viimein laittaa kyykkyihin ne 20 kg! Ihan hyvinhän minä jaksoin, vaikka ne loppukellarit kyllä tekivät tiukkaa. Mutta ne tekee tiukkaa millä tahansa painoilla, joten ei ehkä sen mukaan kannata niitä painoja miettiä. Innolla kyllä odotan uutta ohjelmaa, joka alkaa ensi maanantaina! Ohjaajan mukaan se on kyllä hyvä ohjelma, haukkarit on vähän erilaiset, jossa ei tankoa tarvita ollenkaan. Interesting!

Eikä aamulla ollut edes jalat kipeänä, joten lähdin aamuaerobiselle, matolla menin 5 kilometriä. Alussa jalat vähän oikutteli, mutta siitä ne sitten vertyivät. Hyvä fiilis oli kyllä heti aamusta. Sitten piti jumittaa taas tietokoneella esseetä kirjoitellen. Se ei oikein ottanut sujuakseen tänään, jotenkin ei enää jaksaisi noita teorioita. Haluaisin käytännön työhön!

Ja sitten asiaankin... Tänään minulla oli käynti fysioterapeutilla rintarangan ja olkapään ongelmien vuoksi. Ja syitähän löytyi. Ensinnäkin, minulla on tosi yliliikkuvat nivelet. Toki tämän tiesinkin, mutten tiennyt, että se on osasyy olkapääongelmiinkin. Nimittäin olkapääkuoppani on tosi ahdas ja varsinkin vasemmalla (joka on se kipeä puoli) luu hankautuu siihen kuopan reunaan, ja samalla aiheuttaa  haittaa lihaksiin, jänteisiin ja limapussiin. Rintarankani on liian etukenossa ja lapaluut törröttävät pystyssä ja näin ei pitäisi olla. Olkapää on myös selkeästi eteenpäin kiertynyt ja koko vasemman ylävartalon liikeradat ovat selvästi rajoittuneempia verrattuna oikeaan puoleen. Jäykkyyttä siellä on myös, koska lihakset ovat voimakkaasti jännittyneet. Sain muutaman harjoitteen, mitä pitäisi nyt päivittäin kotona tehdä ja tammikuun alussa on kontrollikäynti. Mitään rajoituksia ei treeniin onneksi tullut, mutta painoja pitää pienentää. Minun nimittäin täytyy nyt opetella ihan uudelleen olkapäiden ja rintarangan liikeradat, että olkapään saisi pysymään siellä missä sen pitääkin olla. Ja se on yllättävän vaikeaa. Itsekin nyt huomasin, miten se olkapää vaan niin helposti liikahtaa eteenpäin kiinni siihen nivelkuopan reunaan. Ilmankos mulla on tuo hartian etupuolikin ollut kipeänä, kun se luu hankautuu siellä! Tarvitsen lisää voimaa hartioihin ja yläselkään, mutta nyt pitää ensin pienentää niitä painoja, jotta saadaan tosiaan ne liikeradat oikeiksi. Lihaskuntoharjoittelu on minulle kuulemma muutenkin todella hyvä juttu, koska on yliliikkuvat nivelet. Kipeäähän nuo liikerataharjoitteet tekevät, mutta se vaan pitää nyt kestää. 

Keskustelimme myös tästä painonpudotuksestani, ja fysioterapeutti ihmetteli suurta urakkaani. Hän sanoi, että ei mitenkään voi kuvitella minua 40 kg painavampana, näytän kuulemma niin sopusuhtaiselta. Ja minä pidän itseäni vielä kuitenkin liian lihavana... En todellakaan sopusuhtaisena. Nämä on taas näitä päänsisäisiä juttuja, jotka ovat kaikein vaikeimpia muutettavia... Balanceen vielä illalla, ihanaa! Fysioterapeutti muuten sanoi, että BodyBalance on tosi hyvää harjoitusta rintarangan ongelmista kärsiville ja kehotti minua ehdottomasti pitämään sen viikottaisessa treeniohjelmassani vakituisesti mukana.

Kävin terveyskeskuksessa kävellen ulkoiluttaen uutta talvipukuani. Ja oli lämmin ja mukavantuntuinen. Hyvä ostos! Kävin samalla kirjastossa ja kaupassa. Kirjastosta sain lainaan uuden suklaakirjan, kaupasta lähti sitten ihan päinvastaista meininkiä. Eli Fitbody-lehden 2. numero oli ilmestynyt. En ole vielä sitä lukenut, mutta nuo kannen meikit ovat kyllä taas niin karsean räikeät, että ne pomppaa ikävästi silmille! Toivottavasti sisältö on vähemmän "silmäkarkkia". Sen asian ajakoon mieluummin tuo suklaakirja. :D

Pink Surprise!

Noniin, tännekin on nyt saatu viikonlopun aikana lunta! :) Tällä viikolla kun pakkaset saapuivat, tein huomion, että tarvitsen uuden talviulkoilupuvun. Kun olin torstaina lähdössä pumppiin, tarvitsin jalkaani toppahousut. No, ne housut, jotka olivat vielä viime talvena ihan sopivat, eivät enää kestäneet kunnolla päälläni! Laihtumisessa on se huono puoli, että tässä on jo muutaman vuoden aikana mennyt vaatekaapin sisältö monta kertaa uusiksi. On tietysti hyvä syy ostaa uusia vaatteita, mutta joskus on ärsyttänyt, kun ei ole ehtinyt vaikkapa joitain housuja käyttää kuin pari kuukautta ja ne ovat jo käyttökelvottomat. En silti valita, mieluummin näin päin kuin että isompaa pitäisi alkaa ostaa! :)

Tänään sitten kävin ostamassa kokonaisen uuden talvipuvun, siis takin ja housut, Yllätin itseni ostamalla PINKIT housut! Siis kyllähän minä pinkistä pidän mustan tehostevärinä, mutta että kokonaan pinkit! Ne vaan sopivat sen takin kanssa niin hvyin ja Anttilassa oli noista Icepeakin takeista ja housuista ihan hyvä tarjous mielestäni. Olen tosin nyt syksyn aikana muiden muutosten ohella pyrkiytynyt käyttämään muutakin väriä kuin mustaa pukeutumisessa, joten oikeaan(?) suuntaan menossa. Kai.

Ja toinen ylläri. Nuo molemmat vaatekappaleet ovat kokoa 36! Täysin uskomatonta. Tosin nuo housut ovat pikkuisen napakat lantiolta, mutta koko 38 taas tuntui pikkuisen liian väljältä. Ja kun tarkoitus olisi kaventaa takapuolta ja reisiä edelleen, niin eipähän nämä jää sitten heti isoiksi. Nyt vaan pitää tosiaan pitää huoli, etten pääse lihomaan tänä talvena. Tässä taas yksi ihan hyvä syy siihen. :) Mutta että 36. En olisi ikinä uskonut, että omistan joskus yhtään vaatekappaletta tuossa koossa.

Pink Icepeak :)

December :)

Joulukuu ja vihdoin tuntuu ja näyttääkin talvelta! Tosin meille sitä lunta ei ole tullut vielä kuin ihan pikkuisen, mutta nyt sitä satelee koko ajan lisää. Pakkasta on (ja tuulee...). Joulukuu on ehdottomasti yksi lempikuukausistani, olenhan aina ollut tosi jouluihminen. Voi että kun oikein nyt harmittaa, kun tekisi mieli tehdä kaikkia joulujuttuja, mutta tämä viikonloppu täytyy omistaa opiskelulle. Salikäynneistä en silti luovu, ja yläkroppatreeniä oonkin tänään menossa tekemään. Onhan tässä jo monta tuntia tehty viikkotehtäviä ja iltapäivällä jatkuu esseenkirjoitus. Eilen pidin koko päivän lepoa ja keskityin esseenvääntöön. Illalla oli sitten pakko vähän aivoja tuuletella ja tehdä tuo hiusväripostaus. Kiitti kaikille kommentoijille, ja lisääkin saa vielä laittaa jos joku haluaa!

Joulukalenterin eka luukku on jo auki! :)

Minulla on oikea pohje vieläkin kipeänä keskiviikon alakroppatreenistä. Jospa se lisää sitten nokkiintui seuraavan päivän juoksusta ja pumpista. Eilenkin kävin pienellä happihyppelyllä pihalla tuulta uhmaten, mutta ei se  tuntunut palautuvan silläkään. No, jos tänään pikkuisen salilla yrittäisin sitä availla yläkroppatreenin yhteydessä. En oikein tiedä, miten nyt uskallan tuota vasenta yläselkää/hartiaakaan treenata, kun se on edelleen jumissa. Onneksi olen tiistaina menossa sinne fysioterapeutille!

Nyt Nallen KuntoKauraa lautaselle ja sitten sopivan ajan kuluttua sinne salille! :)

Kuva: Koko perheen Nalle-tuotteet

Off Topic: Red vs. Purple

Nyt tulee ihan jotain muuta asiaa kuin treeniä. Varasin ajan kampaajalleni ensi viikoksi ja en nyt osaa päättää. Punaista vai violettia? Violettia vai punaista?

En siis ole koko päätäni värjäämässä sentään, mutta jotain näiden tyylien väliltä ajattelin (ilman etutukkaa!):

Kuva täältä

Kuva täältä

Kampaajani kanssa keskustelimme, että se väri varmaan valikoituu vasta siinä vaiheessa, kun hius on vaalennettu. Eli tarkoitus on siis vaalentaa latvoja, ja niihin sitten se väri laittaa. Riippuu vaaleuden asteesta, mikä värisävy siihen tarttuu parhaiten ja mikä näyttää parhaimmalta. Minullahan on ollut sekä punaista että violettia aiemminkin. Ihan kokopunapäänä viihdyin useammankin vuoden ja sitten myöhemmin värjättiin osa hiuksista mustaksi. Siitäpä näytettä allaolevassa ekassa kuvassa, joka on otettu meidän häistä vuonna 2009. Myöhemmin sitten halusin vaihtaa tummempaan ja laitettiin violetteja raitoja mustalle pohjalle, esimerkkiä näkyy tuossa tokassa kuvassa.

 

         

Sittenpä vaihdoinkin ihan kokomustaan ja tässä oon viihtynyt hyvin. Nyt kuitenkin tuntuu, että ois kiva taas vaihteeksi kokeilla jotain piristystä. Ja saahan sen mustan sit takaisin jos tuntuu siltä. Vaikka se päätös tosiaan tehdään varmaan sit vasta kampaajalla, niin ois kiva jos mulla ois edes jonkinlainen näkemys siitä, kumpaan mieluummin kallistuisin... Mielipiteitä otetaan vastaan, jos jollain on asiaan jotain sanottavaa :) Niin, ja nuo molemmat hiustyylini ovat saman luottokampaajani käsialaa, jonka näkemykseen aion taas luottaa!