Ready For The Weekend!

Viikko on töiden osalta taputeltu ja viikonloppu edessä, jee! Huomenna aion nukkua ihan niin pitkään kuin nukuttaa! Eli todennäköisesti herään viimeistään klo 8. Mie en vaan nykyään enää osaa nukkua myöhään. Vanhuus? Huomenna on treenivapaa, mutta jonkin verran hyötyliikuntaa tulee siivouksen merkeissä. Sunnuntaina sitten viikolle laittaa pisteen jalkatreeni.

 

Eilen kävin ensimmäistä kertaa venyttelytunnilla. Ja voin kertoa, ettei todellakaan jäänyt viimeiseksi kerraksi! Aivan ihanaa oli tehdä pitkiä venytyksiä. Koko kroppa ja mielikin siinä samalla rentoutui. Ja lihakset tykkää! :) Varsinkin miun kipeät reisilihakset tuntuivat rentoutuvan, vaikka aluksi epäilin pystynköhän niitä edes venyttämään.

 

Awwww....

 

Tänään sitten oli miun lempparitreenipäivä, eli rinta-haba-oikkarit ja mahaa:

 

1. Smith-penkki

2. Vinopenkki, kp

3. Fly

4. Ristikkäisveto taljassa

 

5. Hauis scott-penkissä ez-tangolla

6. Hammerit + "vankilahaukka"

7. Hauiskääntö taljassa maaten, suora tanko

 

8. Ranskis seisten, kahvakuula + ranskis maaten, mutkatanko

9. Pull down, suora tanko

10. Päänyliveto, naru

 

11. Vatsarutistus taljassa seisten, naru

12. Lankku 75s.

 

Treenituntuma oli parempi kuin keskiviikkona, mutta jotenkin se paras kipinä on nyt kadoksissa. Tein nyt pikkuisen muutoksiakin normitreeniin ja se toki toi vähän lisäpiristystä. Hammereita tein vain kaksi sarjaa ja siihen päälle toiset kaksi sarjaa "vankilahaukkoja" (termi napattu Pialta). Hauistaljassa kokeilin normi-narun sijaan suoraa tankoa. Hyvin sekin toimi. Oikkareissa yhdistin ranskalaisissa punnerruksissa kaksi sarjaa kahvakuulalla tehtynä ja kaksi sarjaa mutkatangolla. Vatsaliikkeeksi valitsin rutistuksen taljassa, jota en ole tehnyt pitkään aikaan. Aika mukava polte! :) Lopuksi kiusasin itseäni lankkupidolla.

 

Nyt loppuilta sohvaperunointia! :)