Cardiota, salitreeniä ja mietteitä salietiketistä

Ihan ensiksi haluan kiittää teitä ihania, jotka olette käyneet minuu tsemppaamassa viime postauksiin <3 Ette uskokaan, miten niistä tulee hyvä mieli ja usko omaan itseen ja onnistumiseenkin kohoaa. Muiskis! Ilmeisesti on nyt aineenvaihdunta ottanut spurtin, kun painohävikki on -900g sitten maanantaiaamun. Jee! :)

Hehhehee, mie eilen sain kuin sainkin itseni aamulla aerobiselle! Ulkolenkki ei hotsittanut, kun oli niin pimeää, märkää, liukasta, sumuista... listaa vois jatkaa loputtomiin ;) Mutta meninpä sitten salille tekee crossarilla 40 minuutin intervallin ja voin kertoa, että hukkaan ei todellakaan mennyt! Raskaimmissa osioissa mie oikeesti aattelin, että kohta tipun tästä, en jaksa enää, kunnes sitten alkoi taas kevyempi osuus. Viimeistään nyt tajusin, että miun aerobinen kunto on tällä hetkellä melko heikko, joten cardiota vaan lisää! Niinhän se menee, että aerobinen kunto heikkenee verrattain nopeasti, kun sitä ei ylläpidä, mutta onneksi sama toimii myös päinvastoin. Eli aerobinen kunto myös vastaavasti lähtee nousuun melko nopeasti, kun vaan sitä oikeasti jaksaa tehdä. Hih, miun mies laittoi eilen aamupäivällä tarkistustekstarin, että "kävitkö lenkillä?". Vastasin, että "en, mutta kävin intervallilla crossarilla". Vastaus oli "yök", joten vissiin miun ratkaisu oli sit hyväksytty :D

Pieni hymy-yritelmä intervalli-cardion jälkeen ;)

Tänään kävinkin aamusta tekemässä bunkkeritreenin viikon 3. treenin, eli jalat ja kädet. Aikaa kului 1h 48min., joten tämä vie oikeasti aikaa ja jos oon iltavuoroon menossa, niin salille pitää mennä jo 7:30. Mie kun haluan vielä kotona vähän palautua ennen töihinlähtöä. Rankkahan tämä(kin) treeni on: jaloille 6 liikettä ja käsille 4. Viimeisen jalkaliikkeen jälkeen oisin ollut jo valmis poistumaan paikalta, kun ei tähän ole vielä tottunut. Ennenhän oon tehnyt jalat aina ihan omana päivänään. Kyllä siinä joutui vaan sitä tahdonvoimaa ja tsemppiä keräämään, että jaksoi vielä täysillä panostaa hauiksiin ja ojentajiinkin. Huomisia jalkajumeja odotellessa...

Tänään miulla oli salilla erityisesti mielessä salietiketti ja varsinkin se, että tavarat pitäis aina laittaa omille paikoilleen. Miusta salilla on oikeestaan kaikkein ärsyttävintä, jos tavaroita ei palauteta sinne, mihin ne kuuluu. Menee turhaa aikaa ja hermoja, kun joutuu etsiskelemään sitä painoa sieltä tai tätä tankoa täältä. Ja että ne painot jätetään laitteisiin, voi argh! Tähän vuodenaikaan näitä tuntuu olevan enemmän, kun salilla on enemmän kävijöitä ja aloittelijoita. Mutta kyllä ne vakkaritkin osaa :/

Esimerkki tältä aamulta: kaksi miestä (ovat vakkareita) roudasi scott-penkin taljalle tehdäkseen siinä hauiksia. Tämä on tietysti ok, toki niitä penkkejä saa siirrellä mielensä mukaan. Mutta: ne voisi myös palauttaa omalle paikalleen! Itse olin menossa scottiin tekemään hauiskääntöjä, ja kun tämä kaksikko oli lopettelemassa treeniään siinä taljalla, kysyin, että joutaako tuo scott-penkki? Joutaa ihan kohta, sanoivat. Sitten olivat lähtöä tekemässä ja menin uudelleen kysymään, että "joko joutaa". Kyllä jouti, mutta nämä jättivät sen penkin siihen, eivätkä tuoneet omalle paikalleen. Se ei ole mikään hirveän kevyt se penkki, ja silti jättivät sen miulle roudattavaksi takaisin, vaikka olivat itse sen siihen taljalle vieneet. Kaksi isoa äijää, olisivat voineet kyllä olla kohteliaampia ja palauttaa penkin...

Toinen esimerkki tältä aamulta heti treenin aluksi. Eka liike oli jalkaprässi. Siinä killotti valmiiksi molemmin puolin 25 kilon kiekot. Lähettyvillä oli yksi mies treenaamassa, joten luulin hänellä olevan prässissä jotain kesken. Tarkistin kuitenkin asian, ja ei kuulemma ollut. Joten painot oli jätetty siihen prässiin. Eihän tuo muuten sinällään mitään, itekin oisin kuitenkin ne samat kiekot siihen iskenyt. Mutta kun ne oli jätetty ylemmille pidikkeille! Meidän prässissä on siis painonpidikkeet kahdella tasolla, ja itse laitan nuo painavimmat 25 kilon kiekot aina alimmille. Ehkä sellainen 180+ cm -pituinen henkilö ei välttämättä tule ajatelleeksi, että lyhyemmän varren omaavien ei ehkä ole ihan niin helppo nostaa niitä isoja kiekkoja sieltä ylemmiltä pidikkeiltä pois. Kyllä miekin sain olla prässisarjojen jälkeen tosi tarkkana ja varovainen, että sain ne kiekot turvalliseti alas sieltä ylhäältä.

Joten: olkaa ihmiset ystävällisiä ja palauttakaa painot, penkit, tangot sun muut härpäkkeet niille varatuille säilytyspaikoille kiitos!

Mikä sinua ärsyttää salilla eniten?