Stronger (What Doesn't Kill You)

Kolmen lötvypäivän (=ei liikuntaa) jälkeen teki niiin hyvää mennä tänään pumppiin! Olin nyt viidettä kertaa pumpissa pitkän tauon jälkeen. Vaihdoin salia tänä syksynä ja edellisellä salilla olin viimeksi käynyt pumpissa joskus... viime syksynä? Aika hyvinhän nuo perusjutut on muistissa. Ilokseni olen huomannut, että nyt voin tehdä vähän isommilla painoilla kuin aiemmin. Silti haluaisin pian nostaa niitä, varsinkin kyykkyihin. Selkäänkin olisi helpompi nostaa, mutta tässä ohjelmassa (Les Mills 83) on niin paljon ylös asti pystypunnerruksia ja nopealla tahdilla. Itse asiassa viime viikon torstaina nostin painoja (se oli siis 4. kerta pumpissa pitkän tauon jälkeen) selkä-, ojentaja- ja hauisbiiseissä. Tänään palasin noissakin vielä takapakkia, koska viimeksi en jaksanut tehdä niitä kunnolla. Ilkeänköhän tässä noita tämän hetken painoja kertoa. No, miksen?

Lämmittely: 10 kg (tangossa yhteensä)
Kyykky: 15 kg
Rinta: 10 kg
Selkä: 12,5 kg
Ojentaja: 7,5 kg + lopussa 5 kg:n kiekolla
Hauis: 7,5 kg
Askelkyykky: 10 kg
Olkapäät: viparit ja mac raiset 2,5 kg:n kiekko molemmissa käsissä, pystypunnerrukset 5 kg

Viime viikolla testasin selkää 15 kg:lla sekä ojentajia ja hauiksia 10 kg:lla. Ei se älyttömästi puutu, että noilla voisin tehdä, varsinkin ojentajat. Ojentajabiisi vaan tulee heti selän jälkeen, ja tässä ohjelmassa selkäbiisi on käsillekin aika rankka ylösnostoineen. Hababiisinä on Kelly Clarksonin Stronger (What Doesn't Kill You) ja se on kyllä siihen ihan huippu! Viimeksi kun tein sillä kympillä, sain lisäpotkua tuosta biisistä vaikka tuntui, että käsivarret irtoaa kohta ihan varmasti. Irvistykseni lienee ollut näkemisen arvoinen ;D. Kyykyissä kyllä pitäisi alkaa hilata vähän lisää painoa, että kehittyisin. Oon liian laiska alakroppaa treenatessa, sama koskee saliakin. Tekisin mieluummin aina yläkroppaa sinne läkähdyksiin asti ja nautin poltteesta käsivarsissa, rinnassa ja olkapäissä/hartioissa. Mitä tulee jalkoihin, tarvitsisin satikutia.

Tuimalla ilmeellä pumpin jälkeen: jalat töihin! Ehkäpä menen kiusaamaan niitä aamulla juoksumatolle..?