Ihana juhannus! :)

Juhannuksen yleisfiilis! :)

Noniin, nyt on jussit juhlittu ja tässäpä vähän katsausta siihen, lähinnä kuvien muodossa. Torstaina hektisen työpäivän jälkeen lähdin käsitreenille, vaikka meinasi jäädä väliin. Anna kuitenkin piristi iltapäivää mukavalla viestillä FB:n kautta ja tunnelma nousi sen verran, että salilla näytti jo tältä:

Juhannusaatto alkoi aamutreenillä (olkapäät+selkä) siskon kanssa ja sitten olikin vuorossa pihahommia. Leikkelin vielä vähän pensaita ja roudasin pensasjätteitä peräkärriin. Muistona siitä vieläkin kivat naarmut käsivarsissa orapihlaja-aidasta! Aurinko porotti jo tuossa vaiheessa aika lailla ja melkein kakkostreeniksi tuota parin tunnin huhkintaa voisi kuvailla. Sitten piti vähän poseerata meidän pihahaltija Hermannin kanssa:

Nappailin vähän kuvia muutenkin meidän kesäpihasta <3

Mie niin tykkään meidän kodista! Varsinkin tälleen kesällä tuo oma piha on kyllä niin ihana, vaikka vaatiihan se huolenpitoakin enkä mie oo jaksanut niin paljon sen eteen tehdä kuin pitäisi. Mutta oma koti on silti ihan paras paikka ja oma kulta ihan parasta seuraa juhannusaattona! Me nimittäin oltiin aatto vaan ihan kahdestaa kotona, tätä ei oo tapahtunut vielä kertaakaan viimeisten 13 juhannuksen aikana, mitä on yhdessä vietetty ennen tätä juhannusta. Mukavaa meillä olikin, kun viime aikoina on ollut molemmilla sen verran hektistä elämää, ettei oo paljon kahdenkeskisiä iltoja vietetty.

Päiväkahvilla mansikka-suklaakermakakkua <3

Margaritas!

Vesimeloni-halloumisalaatti <3

American Style Burger!

Juhannussaunan jälkeen burgerit ja Coronaa :)

Eilen aamulla sitten heräsin jostain syystä jo klo 6. Vaikka muutamat juhlajuomat oli illalla nautittu ja yhden aikaan nukkumaan menty, ei vaan enää väsyttänyt. Ihmeekseni mieskin heräsi jo klo 7 ja eipä siinä sitten kummempia kuin aamupalan laittoon ja siivoamaan! Oli kuitenkin keittiössä "vähän" sotkua illan ruuanlaittojen jäljiltä ja imuroidakin piti. Puolen päivän maissa lähdettiin sitten miun vanhempien luo (siellä on tuo tämän postauksen eka kuvakin otetty), jossa olivat myös miun pikkusisko tulevine aviomiehineen ja miun pikkuveli. Ai että oli eilenkin niin mukava päivä ja aurinko paistoi ja oli lämmin. Päivän ohjelmaan kuului hääjuttujen askartelua, mölkkyä, krokettia ja -mitäpä muutakaan- herkuttelua. Jos jotain, niin tänä juhannuksena on tullut ainakin syötyä vaikka mitä. Listalla oli eilen vartaita ja jälkkäriksi ihanaa mansikkasorbettia. Saunan jälkeen oli vielä mansikkakakkua ja raparperipiirakkaa jäätelön kera.

Kullan kainalossa! Taustalla meidän vanha leikkimökki <3

Meidän kissavanhuksetkin nauttivat kesäisestä juhannussäästä. Vai olikohan sittenkin vähän liian lämmin?

Tara paistattelee auringossa

Donna bongasi vesipullon!

Tänään sitten oli vuorossa heti aamulla klo 8 jalkatreeni. Siskokin lähti vielä salille mukaan. Väsytti kyllä ihan hulluna, mutta eipä auttanut marinat markkinoilla, vaan salia kohti! Mie muuten vaihdoin smith-kyykyn vapaalla tangolla tehtävään kyykkyyn. Ei tuntunut enää selässä niin kuin isommilla painoilla alkoi Smithissä tuntua. Vähän piti kyllä keventää silti, kun pitää nyt ensin saada kunnolla tuo tekniikka haltuun.

Jalkatreeni? Ootko nyt ihan tosissas??

Mie oisin halunnu ottaa aamupäivällä aurinkoa, mutta koittikin vesisade! Tänään kuitenkin olin luvannut itelleni rentoutumispäivän, ja miehen kanssa katsottiinkin pari ohjelmaa digiboksilta. Sit minnuu alkoi väsyttää ihan mielettömästi ja luovutin. Menin päikkäreille ja nukuinkin sikeästi 2 tuntia! Ehkä ne unet tuli tarpeeseen. Sadekin oli sopivasti sillä välin loppunut ja me päästiin ulos nauttimaan päiväkahvista ja kakusta. Sitten tässä on vaan oltu ja vieläkin syöty ja rentouduttu molemmat. Tosi mukava juhannusviikonloppu on ollut, vaikka seurauksena onkin nyt aikamoinen herkkupöhötys. Mut juhannus on vaan kerran vuodessa! <3

Jalalla koreasti juhannusviikolla!

Jahhans, se ois jalkaviikko! Eli jalat-pakarat pitäisi siis tehdä tällä viikolla kaksi kertaa. Mie sit aattelinkin käydä sen ekan kerran tekemässä jo tänä aamuna alta pois. Jalkatreeni kun ainakin miulle on sellainen, että se vaatii pidemmän palautumisajan, niin onpahan varmasti kunnolla palautunut ennen toista treeniä. Jos nyt ei nämä tämän viikon juhannuskuviot tuu sotkemaan miun treeniviikon suunnitelmaa...

Reippahana (?) aamutuimaan!

Ekaa kertaa muuten kävi niin, että kun menin salille, siellä oli ihan pimeää! Luulin siis olevani aamun ensimmäinen treenaaja, mutta olinkin väärässä. Meinasin kyllä saada slaagin, kun siellä pimeessä joku olikin jotain laitetta vitkuttamassa! Huh! En kyllä tajua, miksi kukaan haluaa pimeässä tehdä reeniä. No mie kyllä mitään kyselemättä laitoin valot päälle!

Nyt tein kyykyt askelkyykkyinä käsipainojen kanssa. On tuo hartiaosasto sen verran hellänä, ettei tehnyt mieli laittaa yhtään mitään lisäpainoja sinne.

Ihan jees oli tuokin liike pitkästä aikaa, mutta en mie sillä kuitenkaan samanlaista fiilistä saanut kuin kyykyssä smithissä. Erilainen tuntuma tietysti. Tuossa kuvassa on eka kierros menossa ja kyllä jatkossa oli takajalka kauempana!

Prässäilyt meni taas irvistysten kanssa (klikkaamalla kuvan saa isommaksi). Ei vaan meikäläinen osaa enää nykyisin tehdä naama peruslukemilla. Sen verran tosissaan tuolla aina ollaan! :)

Nousee se kun pistetään nousemaan!!

SJMV:t meni 50 kilolla (2x8) ja 55 kilolla (2x8). Tuossa taitaa mennä miun raja tällä hetkellä. Kyllä oon sen 60kg saanut aiemmin nousemaan, mutta se taisi olla 5 toistolla. Ehkä nyt kuitenkin noita kaseja väännän jonkin aikaa. Miun SJMV ei kyllä oo ihan puhdasoppisesti suorin jaloin todellakaan, sen verran kireyttä löytyy takareiskoista!

Päivän pyllistys

Pakaroita tuli vielä piiskattua taljassa. "Kuulostaapa" muuten hyvinkin epäilyttävältä tuo edellinen lause ;D Mutta siis pakarapotkuja!

Ja taas irvistellään...

Miun etureidet on kyllä viime aikoina ilmeisesti saaneet vähän vahvuutta lisää, kun reiden ojennus laitteessa menee helpommin isommallakin painolla. Ei se kyllä vaan näy missään, mutta tuntuu kumminkin. Ja sehän se on pääasia! ;D Reiden ojennusten jälkeen oli vuorossa sumokyykky.

Viimeisellä toistolla meinasin kyllä jäädä alas, mutta kiskoin kuitenkin vielä sen viimeisenkin. Pohkeet vielä tein laitteessa ja se oli siinä. Tänään oli sellainen olo jo treenin nälkeen, että menipä ihan hyvin. Yleensä kun miulla jalkatreeni on se hankalin ja se näkyy kehityksessäkin. Hmmm... edellinen jalkapäivä miulla muuten oli perjantaina, kun treenit painottui nyt loppuviikolle. Joten eihän tässä kovin montaa päivää välissä ollutkaan.

Okei, eiköhän tää nyt ollu tässä. Iltavuoron päätteeksi ei oikein enää ajatus kulje. Nyt vähän iltapalaa ja sitten pitäis yrittää vielä huomisen kauppalistaa miettiä. Jos yrittettäis käydä juhannuksen ostokset jo huomenna, kun torstaina on ihan varmasti hirveet ruuhkat joka paikassa.

Mukavaa juhannusviikkoa kaikille! <3

Olkapäät tulessa!

Puhkipoikki. Ainakin olkapäät ja yläselkä! Tänään nimittäin oli vuorossa viikon viimeinen, eli neljäs salitreeni, ja kun miun 3-jakoinen treeniviikko alkoi tällä viikolla olkapää-selkäreenillä, niin sitäpä oli tarjolla tänäänkin. Vasen olkapää-hartiaseutu on nyt vähän vihoitellut viime aikoina. Pitkään muutaman kuukauden se olikin hyvänä, mutta nyt tuntuu taas oikuttelevan pikkuisen. Lisäksi mie halusin mennä tänään combatiin, kun sitä oli tarjolla sunnuntain vaihtuvassa jumpassa meidän salilla. Niinpä päätin sitten yhdistää olkapäivään lyhyen olka-yläselkätreenin ja combatin. Lisäksi tänään sitten koitti oikeasti se kunnon siivouspäivä, kun eilen onnistuin sen niin lahjakkaasti missaamaan. Joten heiluttu on ja tuntuukin siltä!

Valmiina taistoon!

Ensin siis suuntasin kuitenkin salin puolelle ja tein nopean, mutta tehokkaan tuntuisen treenin, joka kesti puolisen tuntia. Tein vain viisi liikettä, joka on miulle kyllä tosi vähän! Mutta hyvähän se on välillä reenata vähän eri tavalla, eikös?

1. T-kulmasoutu

2. Yhden käden kulmasoutu

3. Viparit sivuille ja 4. Viparit eteen (supereina)

Ja loppuun vielä latsivetoja laitteessa, josta ei nyt ole kuvaa. Vähän kyllä arvelutti tuon setin jälkeen, että miten se combatti mahtaa sujua, kun olkapäitä pikkuisen hapotti jo valmiiks. Miulla oli kuitenkin sellainen vauhti ja energia päällä, etten meinannu pysyä nahoissani kun piti vielä hetki odotella ennen tunnin alkua. Hyvin jäi siis energiaa vielä taisteluihin käytettäväksi minitreenin jälkeen. :)

Ja tänään miulla oli kyllä joku combatflow! Kannatti siis kuunnella sitä tunnetta, että sinne on tänään päästävä. Jotenkin biisistä toiseen kulki nyt tosi hyvin, vaikka miulla on vielä tekemistä sen tekniikan kanssa varsinkin potkuissa. Mie en oikein hiffaa sitä "hyppypotkua" vai mikä se nyt on, missä samalla hypätään ja potkaistaan eteen. Matrix-potkussa taas ei tasapaino oikein pidä. Täysillä silti painoin ja ihan väsyksiin sain itseni. Loppuvaiheissa kyllä alkoi jo noissa olkapäissä olla sellainen polte, että oli vaikea saada lyönnit "perille". Kaloreita kului tunnin aikana huimat 619, joten vauhtia tosiaan piisasi. Ja olin punainen kuin paloauto... Lopussa ne punnerrukset kyllä teki tiukkaa sekä olkapäille että rinnalle ja ojentajille. Eilinen rinta-käsitreeni kun vielä tuntui myös, joten varsinkin ne ojentajapunnerrukset oli yhtä tuskaa. Mutta combat-tunnilta lähti tänään ainakin yksi onnellinen, ja PUNAINEN, taistelija!

Loppuun vielä vähän rauhoittavampi kuva... Tää oli miun siivouslookki tänään! ;)

Onkos muilla ollut tänään treenejä vai ootteko kunnioittaneet sunnuntaita lepopäivänä?

Kilometrisillisalaatti

Miun piti pitää tänään siivouspäivä, mutta sen sijaan oon tehnyt kaikkea muuta. Nyt alkoi väsyttää sen verran (heräsin aamulla jo klo 6...), että ajattelin siirtää sen siivouksen huomiselle. Samapa tuo. Kun yksikseni oon viikonlopun kotosalla, saa olla ja mennä miten huvittaa :). Mies on nyt vuorostaan polttaroimassa Helsinki-Turku -akselilla. Miun kolmen viikon takaisesta reissusta voipi lukea tästä.

Miun viikko on ollut taas melko täysi ja kiireinen eikä bloggailulle ole jäänyt paljon aikaa. Oon kuitenkin välillä näpsinyt kuvia viikon varrelta ja nyt pikakatsaus viikkoon! :D

Tiistaina tomerana kohti olkatreeniä!

Mie en tiiä onko kreatiinilla ollut vaikutusta vai onko muuten tehot nousseet miun treeneissä. Tiistain olka-selkätreeni meni nimittäin todella hienosti vaikka ite sanonkin. Viparisupereissa sain tehtyä sivu- ja etuviparit 7 kilon painoilla (3x12), vaikka teki se ihan älyttömän tiukkaa. Takaosasto mentiin nelosilla. Nyt kyllä tuo vasen olkapää vähän taas osoittaa rasituksen merkkejä, joten voi olla että huominen olkatreeni pitää tehdä taas kutosilla. Yksi muutos, minkä oon muuten tehnyt treeniini on se, että juon BCAA:n treenin aikana. Ennen join sen aina ennen treeniä. Jospa se nyt auttaa energian ylläpidossa treenin aikana? Sit treenin jälkeen huitaisen naamaan palkkarin, jonka oon koonnut herasta (30g), maltosta (30-35g) ja kreatiinista (5g).

Keskiviikkona oli taas combat-päivä ja ai että mie tykkään tuosta uudesta ohjelmasta vaan enemmän! Haastetta riittää varmasti koko kesälle. Miulle ne potkut tuottaa ongelmia, en  oo oikein sisäistänyt vielä niitä. Oon potenut vähän aerobis-ahdistusta, kun en oo vieläkään päässyt lenkeille! Onneks tulee käytyä edes tuolla combatissa. Ja toki miulle tulee pyöräilyäkin 5 päivänä viikossa 12 km/pv, joten onhan sekin jo jotain. Keskiviikkona kävin muuten ostoksilla Punnitse ja Säästä -kaupassakin! Joensuun liike on hiljattain muuttanut isompiin tiloihin, ja oisin voinut kyllä ostaa sieltä vaikka mitä... Nyt ostin herkutteluun kuivattuja hedelmiä sekä spelttipohjaista mysliä ja psylliumjauhetta.

Mitä herkkuja!! :P

Spelttimysliä, nam!

Siis nuo kuivatut hedelmät on aivan mielettömän hyviä. Ja makeita! Kyllä niistä tulee aika määrä kaloreita myös jos paljon mussuttaa, mutta noissa on se hyvä puoli, että ne on niin makeita, ettei niitä voi kauhean paljon kerralla syödä. Ja varmasti terveellisempi vaihtoehto karkille. Miulla oli tuossa ainakin mansikkaa, ananasta, kiiviä, kirsikoita, mangoa, kaneli-omenaa ja päärynää. Näitä lisää! Myös tuo spelttimysli on hyvää, oon syönyt sitä välipaloiksi rahkan kanssa. Psylliumia en oo vielä kokeillut mihinkään.

Spelttimysliä + maitorahkaa + ripaus steviaa

Torstaina piti olla jalkapäivä, mutta toisin kävi! Ystäväni oli kaupungissa ja pyysi treffeille töiden jälkeen. Nää treffit sit venyi useamman tunnin mittaisiksi sisältäen herkuttelua Houkutuksessa ja shoppailua. Treenejä voi aina siirtää, mutta ystävien tapaaminen on tärkeintä silloin, kun siihen on tilaisuus. Miun syömiset Houkutuksessa alkoivat ihan terveellisesti lohi-fetasalaatilla...

NIIN hyvää!

...mutta sitten itsekuri petti ja oli PAKKO saada uunijäätelöä! Ja se olikin valehtelematta parasta uunijäätelöä mitä oon koskaan syönyt! Kannattaa käydä maistamassa, joensuulaiset! (Jos et tykkää makeasta, niin sitten en suosittele ;D)

Tuon jälkeen iskikin aikamoinen ähky, jota lähdettiin helpottamaan kauppoja kiertelemällä. Onneksi oli vielä pyörämatka kotiin, joka myös helpotti. Mutta oli tuo niin hyvää, että kannatti! Annos oli tosin niin iso, että siitä riittäisi kahdellekin... Jos raaskii jakaa! :D

Perjantaiaamuna sitten oli edessä se jalkatreeni. Ei ois huvittanut ei sitten millään, kuten kuvasta näkyy:

;D

Jostain se sisu taas löytyi kun pääsin alkuun ja painoja sain lisäillä sarjoihin! Mutta miksi mie en oo oikein ikinä tyytyväinen jalkatreenin jälkeen? Aina miulla on tunne, että oisin voinu tehdä enemmän ja paremmin. Vaikka nytkin kyllä tein täysillä ja kyllä tuolla reisissä ja takamuksessa nytkin tuntuu, että eilen on töitä niillä tehty. Nyt tietysti, kun oon kaksi viikkoa pyöräillyt sen vähintään 60 km viikossa, on varmaan kestävyyskin parantunut. Mutta, en tiiä. Silti olin aika lailla tyytyväisempi salilta lähtiessä kuin sinne mennessä:

Okei, vihdoin päästiin tähän päivään ja varsinaiseen treenipostaukseen. Onkohan kukaan enää matkassa mukana ;). Semmonen kilometripostaus tästä muodostuu. Eli käsiä, rintaa ja massua kuritettiin tänään. Heräsin tosiaan aamulla aikaisin, mutta en sitten jaksanut lähteä salille kuin vasta 9 maissa.

Näillä eväillä!

Miullahan on nyt menossa se penkkiprojekti, jossa yritän kasvattaa penkkitulosta. Aloitin sen viime viikolla tekemällä 5x5 25 kilolla ja tänään oli vuorossa sama setti 27,5 kilolla.

Aika helpostihan nuo vielä meni, mutta luulen, että oon jo ens viikolla vaikeuksissa, kun pitäis saada 30 kg nousemaan 5x5. Sen näkee sitten! Mutta kyllä jo vähän jänskättää, miten sitten käy! Vinopenkki 10 kilon käsipainoilla menee jo suht helposti (3x10), mutta kun seuraavat painot on 12,5 kg, niin on se hyppäys aika suuri. Joko miun pitää yrittää tehdä kympeillä pidempää sarjaa (tai yksi sarja lisää) tai sit rohkeesti kokeilla isompia  painoja lyhyemmillä sarjoilla. Ristikkäisveto taljassa on edelleen miun rintalemppari. Sillä saa kyllä niin hyvin viimeisteltyä rintatreenin ja polte on taattu!

Hauberit oli kyllä tänään tulessa jo ekassa liikkeessä. Mutta kun se nyt sattui olemaan hauiskääntö scott-penkissä mutkatangolla, niin ei kai se lie mikään ihme ole. Hammerit 7 kg:n käsipainoilla (vuorokäsin, istuen) olivat kyllä aika tuskaa, ainakin se viimeinen sarja. Ei tainneet mennä pari viimeistä toistoa ihan putipuhtaasti, mutta loppuun asti oli nyt tehtävä. Hauiskääntö alataljassa olikin sitten jo vähän väkisinvääntöä, mutta tulipahan tehtyä. Habatukset oli kyllä ihan loppu!

Ojentajia kurmuutin ensin supereilla, joka koostui ranskalaisesta punnerruksesta ja kapeasta penkkipunnerruksesta:

Ja loppuun dippailut, joihin uskalsin nyt ottaa kahteen viimeiseen sarjaan jopa lisäpainoa sylkkyyn:

Kattokaapas asiantuntevammat tuossa noita miun käsien asentoa. Ovatko ne liian kaukana vartalosta? Meinaan, että pitäiskö ne olla kuitenkin kapeammalla tuossa... Vaikka voin kertoa, että tuntuma oli taattu ihan noinkin ;)

Päivän patti

Semmoinen kilometrisillisalaattipostaus. Kun on kerrottavaa monen päivän ajalta, on hankala tiivistää kaikkea yhteen postauskeen. Ois miulla ollu kyllä enemmänkin kirjoitettavaa, mutta ei kukaan jaksa lukea. Enkä mie kirjoittaa! Nyt alan tehdä pinaatti-tomaatti-tonnikala-mozzarellapizzaa. Just for me!

Mukavaa lauantai-iltaa! <3

Freya Goes Facebook

Lyhyt ilmoitus ennen kuin Nukku-Masa vie voiton:

Noniin, nyt on Facebookissakin oma sivu miun blogille. Alkutekijöissään vielä, mutta saapi sitä käydä jo tykkäilemässä, jos joku haluaa.

Eli Freya Goes Fit? Facebook Page!

Tulilatva haastaa

Mie oon nyt kyllä niin tyytyväinen miun tukkaan!

Oon aiemminkin tainnut mainita, että hiukset on miulle tosi tärkeät ja niihin oon valmis sijoittamaankin. En ole vuosiin enää itse värjäillyt ja ostan niille pelkkiä kampaamotuotteita. Onneks oon löytänyt sen itselleni sopivan kampaajan, jonka käsittelyyn voin aina mennä turvallisin mielin ;) Kiitos taas Heini! <3 Oot paras! (Tiiän että luet ;D) Ja siulle vielä tiedoksi, että hyvin se sykerö kesti työpaikalle asti eikä väri valunut sateesta huolimatta! Wink wink vaan kaikille joensuulaisille, jos etsitte uutta kampaajaa itsellenne tai vaihtelua, niin voin vilpittömästi suositella Helinän Heiniä!


KLIK!

 Ja huom! Tämä ei ollut sitten mikään maksettu mainos!

Tähän samaan syssyyn kiitän Astaa saamastani tunnustuksesta ja haasteesta!

Haasteen ohjeet:

1. Kiitä antajaa, ja linkitä bloggaaja, joka antoi haasteen sinulle.

2. Valitse viisi blogia (joilla alle 200 lukijaa), ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.

 

3. Toivo, että ihmiset, joille jätit palkinnon, antavat sen eteenpäin viidelle.

 

 

 

 

 

 

 

Viisi asiaa, joita tarvitset päivittäin

1.vessapaperi

2. kännykkä

3. avaimet

4. hammasharja

5. salikortti

Viisi kirjaa, joita suosittelet muille

1. Tolkien, J.R.R : Taru sormusten herrasta -trilogia

2. Muhsen, Zana : Myyty!

3. Spungen, Deborah : Nancy

4. Follett, Ken : Taivaan pilarit

5. Hildebrandt, Johanne : Freija - Valhallan tarinoita, osa 1.

Viisi materialistista joululahjatoivetta

1. treenivaatteita

2. lahjakortti (tai useampi ;D) mieluisiin kauppoihin

3. kirja

4. ihonhoitotuotteita

5. hiustenhoitotuotteita

Viisi paikkaa, joissa haluaisit käydä

1. Islanti

2. Irlanti

3. Skotlanti

4. Karibian saaret (esim. Aruba)

5. Uusi-Seelanti

Viisi adjektiivia, jotka kuvaavat sinua

1. (itse)kriittinen

2. empaatinen

3. sosiaalinen

4. periksiantamaton

5. huolehtivainen

Viisi elämänohjetta, jotka haluat jakaa muille

1. Nauti jokaisesta hyvästä päivästä!

2. Älä murehdi ja suunnittele liikaa tulevaisuutta!

3. Ole ylpeä itsestäsi ja saavutuksistasi silloin, kun siihen on aihetta!

4. Tee toisille se, mitä toivoisit itsellesi tehtävän!

5. Pidä kiinni elämäsi tärkeistä ihmisistä!

 

Oon saanut ja jakanutkin tuon Liebster Blogin jo aiemmin, mutta kun tässä tuli mukana vielä tämä mukava haaste, niin jaan tämän seuraaville:

 

Tiina Katariina

Marilii

Niobe

Tiiti

Minni

P.S. Sorry kun tuo nyt tuli tuolleen ihan tyhmännäköisesti ja sekavasti En jaksa alkaa korjailla kun on silmät ihan ristissä jo! --> Nukkumaan!

Hyvä päivä :)

Tänäänon ollut hyvä päivä täynnä touhua! :) Heräsinkin jo hyvällä mielellä ihan hyvissä ajoin ja laitoin puuron tulemaan. Siinä sitten vähän keikistelin kameralle samalla kun valmistauduin rinta-käsitreeniin lähtöä varten :D

Mieli oli hyvä siksikin, kun vaaka näytti taas hieman pienempää lukua kuin eilen. Silti nyt taas oon naimisissa sen vaa'an kanssa määräämättömän ajan, ei saa nyt yhtään tulla lisää, vaan mieluummin alaspäin mennä. Aion pitää kreatiinin matkassa mukana ainakin vielä, ja lopetan sen vasta jos näyttää, että ympärysmitta alkaa levitä. Miun pitää nyt kumminkin pysyä suht näissä mitoissa ainakin heinäkuun loppuun sinne siskon häihin, kun oon mekon sinne jo ostanut! Tänään muuten on muutama "oikea" treenikuvakin näyttää, kun oli kamera mukana. Miun oma kamera on edelleen rikki, mutta miulla on vielä lainassa vanhempieni kamera (joka oli mukana Turun reissulla) ja uskaltauduin ottaa sen tänään salille mukaan. Aikamoista sähellystähän se oli ja en kovin monesta liikkeestä saanut otettua kunnollista kuvaa, mutta pari nyt ainakin.

Päivän treeni

Ihana Tiiti neuvoi minua penkkipainojen kasvatuksessa tällä viikolla aiemmassa postauksessa. Aloitan nyt siis viikko kerrallaan lisäämällä joka kerta 2,5 kg tankoon ja teen sen 5x5. Tänään lähdin liikkeelle 25 kilolla ja vähän hölmöltähän se tuntui... Varsinkin kun vieressä penkkasi joku äijä hirmuisilla kiekoilla. Ja miulla oli tangon päissä pienet 2,5 kilon kiekot ;D No eihän se paljon tuntunut, mutta kyllä varmasti alkaa tuntua kun pari viikkoa on menty eteenpäin. Ensi viikolla siis vuorossa 27,5 kg. Saa nähdä kuinka akan käy! Nyt olikin sitten rinnuksissa enemmän paukkuja vinopenkkiin ja taljaan!

Tää on joku itäeurooppalainen kuulamörssäri! :O

Käsitreeniinkin tein hieman muutoksia tällä kertaa. Pitkään aikaan en olekaan tehnyt mutkatankoa scott-penkissä, mutta tänään oli sen vuoro! Joskus kyllästyin siihen, kun en vaan oikein jaksanut tehdä sillä. Mutta nytpä jaksoin! Ja ihan kokonaiset 12 toiston sarjat 2,5 kilon kiekoilla. Hirveetä irvistelyähän ne viimeiset toistot vaativat, mutta jostain ne paukut vaan riittivät. Polte oli kyllä mahtava! Ens kerralla uusiks! Pitkästä aikaa tein hammeritkin normisti vaan käsipainoilla ja siinäkin on tapahtunut edistystä kevääseen verrattuna. Lihaksissa oli kyllä tänään oikeesti energiaa ihan kummalla tavalla!

Valaistunut?

Hauistaljakin tuli tehtyä narulla kun suora tanko oli varattu. Pikkuisen erilaisen tuntumanhan silläkin sai, mutta ehkä turhan samankaltainen hammereihin suhteutettuna. Oikkarit meni sitten muuten samoin kuin jo jonkin aikaa (superit mutkatangolla), mutta push downin paikalle otin dipit penkiltä. Mie en ole ikinä tehnyt ojentajatreeniä dippaillen. Niistä on jäi kammo pumppitunneilta, kun ne tuntuivat niin raskailta. No tuntuivathan ne nytkin, mutta niin ihanan polttavilta! Näitä lisää! Ja tällä ahterilla mie en mitään lisäpainoakaan siihen todellakaan vielä tarvii! :D

Tuossa dippikuvassa muuten näkyy tarpeettomankin selvästi kaistale sitä miun nahkaongelmaa. Huomaatte varmaan tuon arpisen ihokaistaleen joka lähtee kainalosta kohti rintaa.Samoin käsivarressa. Tuollaista ylimääräistä ihoa miulla siis on eri puolella kroppaa, pahimmat tietysti vatsassa. Myös sisäreisissä, takamuksessa ja käsivarsissa. Se on vaan niin ikävää, kun niitä ei yksinkertaisesti saa millään reenillä tai ruokavaliolla pois :(

Ja lopuksi pakollinen peilikuvatus......

Voi että, miulla on taas semmonen treeniflow päällä, että! Oisin halunnut mennä tänään vielä combattiinkin, kun se oli salilla sunnuntain vaihtuvana sunnuntaijumppana tänään. Mutta onneksi järki vei voiton ja jätin sen väliin. Nimittäin tänään meillä meni miehen kanssa monta tuntia pihahommissa. Mies leikkasi pensasaidan ja mie siivosin sitten ne oksat pois. Se on kuulkaa ihan kovaa hommaa, kun sain nostella, pätkiä, hakata ja vetää peräkärriä. Silti teki mieli combatiin, mutta keholle armoa! Sen sijaan me syötiin (ukkoskuuron jälkeen) aikamoinen ateria! Mies grillasi ihania kanankoipia ja -siipiä sekä maissia ja mie tein raikasta salaattia ja keitin (ruotsalaisia) uusia perunoita. Ja lisukkeeksi sinappisilliä! Kyllä kahdelta supernälkäiseltä noilla eväillä nälkä lähti!

Tänään on ollut hyvä päivä. Mites teidän sunnuntai sujui?