Punaisen langan metsästys

Miun treenihommissa on nyt vähän aikaa ollut pikkuisen kadoksissa se kuuluisa punainen lanka. Tästä olikin tänä aamuna jo Pian kanssa puhetta. Mie höykyyttelin tyttöparan salille jo aamulla puoli kahdeksan jälkeen, mutta hyvinhän tuo jaksoi :) Enemmän taisi olla ongelmia miulla, kun olin aamuyöllä valvoskellut ja eilen oli aika paha päivä ja niin edelleen.

Ja sen siitä saa kun alkaa kikkailla aamuvarhaisella: oli kaffet kohta hihalla!

Miusta on siis tuntunut kesän jälkeen, että en oo päässyt kiinni sellaiseen suunnitelmalliseen treenirutiiniin samalla tavalla kuin esim. viime keväänä, ja se ärsyttää. En ole löytänyt itselleni oikein sopivaa treenikokonaisuutta. Tämän päivän aamun treenin jälkeen Pia vihjaisi Tuukka Heikkisen uudesta "Bunkkerivalmennuksesta", jossa on lähtökohdat ja tavoitteet huomioonottaen kolme erilaista kuntosaliohjelmaa. Tutustuin kotona valmennukseen vähän tarkemmin, vähän innostuin tuosta kakkosryhmästä, jossa tavoitteena on "lihasmassan kasvatus kokeneemmalla harjoittelijalla". Aika hyvin osui ja upposi, on nimittäin tietynlaista urautumista ja samoissa painoissa jumimista ollut havaittavissa jo jonkin aikaa. Hinku olisi kehittyä ja päästä eteenpäin, mutta oon ollut vähän hukassa. Oiskohan tässä sellainen treenikokonaisuus (linkki saliohjelmaan), joka auttais taas eteenpäin? Tietty tuotakin pitäis vähän soveltaa, esim. etuviparit korvata jollain muulla. Lisäksi haluan saada viikkoon mahtumaan myös joka viikko joko nyrkkeily- tai combat-tunnin, joten treenipäivien sijoittelu voi koitua välillä vähän haasteelliseksi. Mutta voihan sitä aina kokeilla!

Viilingin tyttäret. Kuva torstailta!

Nomut sitten vielä pikakatsaus viime viikkoon, ja tarkemmin ottaen torstai-iltapäivään, kun me Pian kanssa saatiin Marilii vieraaksi meidän salille! :) Oltiin sovittu jalkatreeni ja Marilii oli meille suunnitellut sellaisen. Kyllä silmät levisivät, kun ensi kertaa silmäilin sitä (sorry Pia otin ja kopsasin suoraan siun postauksesta ;D):

Takakyykky 2x10 nouseva
Takakyykky 5x5
Yhden jalan jalkaprässi 6x5 nouseva
Reiden ojennus 4x15
Reiden koukistus 4x15
Puoli-smith 6x10 nouseva
Pohjeprässi 4x15 nouseva

Enhän mie ikinä oo tuollaisia sarjoja tehnyt!! Mutta kerta se oli ensimmäinenkin ja kova oli treeni. Aikaahan meillä kului reippaasti yli kaksi tuntia, mutta olihan meitä kolme tekijääkin. Luulin, että miun jalat menisivät tuosta ihan kamalan kipeiksi, mutta ei ne oikeastaan menneetkään kovin pahasti. Oiskohan syynä ollut se, että meillä palautumisajat venyivät aika pitkiksi, kun oli kolme tekemässä. Kyllä miusta tuo alkaa olla jo ihan maksimi, kun samaa treeniä tehdään. Tai sitten pitäisi olla sellainen paikka, että pystyy tekemään yhtä aikaa samoja liikkeitä. Tässäpä muutamia kuvatuksia torstailta:

Kyykkää, akka, kyykkää!

Yhdellä jalallakin voi prässätä!

Mariliin kanssa ojennellaan ja koukistellaan

Uusi liike miulle ja miun makkaroille

Hyvän treenin jälkeen on helppo hymyillä :) Kolmen kopla: Pia, Freya ja Marilii

Khyyyllä mie tuosta treenistä otin jo pari juttua tämän päivän aamun jumppailuun, kun keskityin lähinnä pakaraosastoon ja loppuun tein vatsoja.

Mutta ei, nyt iski semmoinen väsy, että nukkumaan on mentävä ja heti! Huomenna töiden jälkeen taas salille, nyrkkeilyn ajattelin jättää tältä viikolta väliin ja suunnata sen sijaan keskiviikkona combattiin.

Vielä heittäisin pallon lukijoille: mielipiteitä ja omia kokemuksia siitä, miten menetellä kun salitreenin punainen lanka on hukassa?