Viimeistä viedään

...nimittäin marraskuun viimeistä päivää! Ei tule ikävä, tervetuloa joulukuu! Kulunut kuukausi on ollut niin pimeä ja loskainen, että kyllä tänään tuiskuava lumi tulee jo ihan tarpeeseen. Ulkona siis tuiskuttaa ja tuulee, mutta meillä sisällä on päivää vietetty takkatulen lämmössä. Pikkuisia joulujuttujakin oon valmistellut, sillä tänään illalla on tiedossa odotettu pikkujoulu pienellä, mutta sitäkin mahtavammalla porukalla! Siitä lisää sitten seuraavassa postauksessa :)

Onneksi tämän viikon domssit alkavat olla ikävä muisto vain, vaikka pohkeissa vielä vähän kireyttä ja kipeyttä tuntuukin. Eilen kuitenkin päästiin jo Pian kanssa tekemään Bunkkeritreenin 4. treeni! Kolmonen meillä nyt jäi välistä molempien jalkajumien takia, mutta vahinko aiotaan ottaa takaisin huomenna! Mie vielä huomenna tsekkaan tilanteen, voinko tehdä jalkoja vai tyydynkö pelkkään käsitreeniin. Pohjeliike varmaan vielä ainakin jää pois.

Eilen siis tehtiin selkää, rintaa, olkapäitä ja vatsoja:

1. Leuanveto 3*max.
2. Kulmasoutu tangolla 2*10
3. Vinopenkki, kp 3*15
4. Vipunostot rinnalle (Flies) 2*10
5. Pystypunnerrus tangolla, seisten (S) 3*8
6. Sivuviparit seisten, kp (S) 3*10
7. Hoover 3*max. (30 sek. - 1 min.)
8. Vatsarutistus lattialla lisäpainolla 4*10

Leuanvedot me tehtiin avustetusti, eli toinen oli jaloista auttamassa. En mie ainakaan ilman apua saa yhtään leukaa vedettyä. Nytkin ekassa sain vain 4 ja seuraavissa 2 vedettyä. No, on miulla nyt tätä massaakin, mitä pitäis jaksaa kannatella, mutta oli se aika surkeaa räpellystä miun osalta. No, jostain on silti lähdettävä ja tää oli miun eka suoritus. Pikkuisen "nolotti", kun meitä vastapäätä oli tyyppi vetämässä leukoja lisäpainon kanssa ja me siinä pakerrettiin omalla tasollamme ;D

Kulmasoutua. Ja remmit mitensattuu.....

Tiukka tuijotus vinopenassa

Lentoon lähdössä?

Tuon on siis tarkoitus olla viikon viimeinen treeni, mutta meillä se nyt olosuhteiden pakosta vaihtoi paikkaa kolmosen kanssa. Tässä siis käydään läpi vielä jo kerran treenatut lihasryhmät (jalkoja lukuunottamatta) parilla liikkeellä per ryhmä. Vaikka liikkeitä on vähän, ne ovat kyllä sellaisia, että tuntumaa tulee. Varsinkin olkapään superit kyllä polttelivat kivasti. Ja kun rintaliikkeisiinkin ottaa itselleen sellaiset painot, että viimeiset toistot pitää väkisin vääntää lihakset kivistäen, niin kyllä tuntuu!

Hoover-suorituksesta mie oon kyllä positiivisen yllättynyt ja ehkä pikkuisen ylpeäkin! Nimittäin me jaksettiin tehdä kaikki kolme pitoa sen kokonaisen minuutin ajan! Kyllähän se toka ja varsinkin kolmas lankku, oli jo aika hirveetä tuskaa puolenvälin jälkeen, mutta me kestettiin! Onneks Pia oli mukana, en ois varmaan yksin saanut samanlaista tahdonvoimaa tuohon. Miehän ensin ehdottelinkin, että kokeillaanko ensin vaan puoli minuuttia. Onneksi Pia siihen tokaisi, että "ei kun tietysti se minuutti on tavoitteena!" <3 Joo, tämä vatsa-keskikroppa -alue on tosiaan miun heikointa puolta enkä siinä jotenkin osaa olla yhtä periksiantamaton ja "kaikki tai ei mitään" niin kuin muissa lihasryhmissä. Tai sit oon vaan se "ei mitään" :D

Miulle ainakin tuntuu toimivan hyvin tuollainen "kertaus" treeniviikon päätteeksi. Muistutus lihaksille, että mitäs sitä on tullutkaan tehtyä ja pieni varoitus siitä, että ens viikolla taas mennään! :)

Onkos muilla pikkujouluja ollut tai tulossa tänä vuonna? Miun tämäniltaiset on ekat ja ainoat.

DOMS ja uutta treeniä!

No huhhuh! Nyt täytyy sanoa, että onpa ollut elämäni pahimmat domssit tällä viikolla! Se sunnuntain jalkatreeni oli todellakin killeri, kun miun jalat on olleet totaalisen tukossa koko viikon. Lähinnä siis pohkeet. Eilen ne olivat pahimmillaan, kun aamulla en aluksi pystynyt edes kävelemään. Sitten pikkuhiljaa pystyin sipsuttamaan varpaillani ja jonkin ajan päästä kävelin jalat koukussa. Ihan hirveää. Töissä on ihmetelty, että mikä minnuu vaivaa kun näytän niin tuskaiselta ja kävely on vaikeaa. No sitten tulee tietty kuittailuja että urheilija ei tervettä päivää näe ;D Ensin se poti kättä ja nyt on jalkojen vuoro. No, oma vika. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis. Tänä aamuna on hiukan parempi, mutta edelleen tuo kävely on hankalaa. Varsinkin liikkeellelähdöt ovat tuskaisia.

Tänä aamuna piti käydä tekemässä kolmas treeni, mutta eilen jo laitoin Pialle viestiä, että mie taidan lepuuttaa jalkojani kotona aamupäivän ennen töihinmenoa. Jalkakivuista huolimatta siis aloitettiin meidän uusi treeniohjelma maanantaina. Vaikka siihen ei vielä jalkoja kuulunut, niin luulen, että nuo treenailut on osaltaan pahentaneet näitä domsseja ja hidastaneet parantumista. Ja niin, kuten kummityttöni fysioterapeutti-isä minulle totesi tiistaina heillä kyläillessämme, että ei se palautuminen muutenkaan ole enää yhtä vauhdikasta kuin 10 vuotta nuoremmilla. Tämäkin miun olisi syytä muistaa!

Mutta nyt siihen uuteen treeniohjelmaan! Moni on voinut käydäkin jo Pian blogista lukemassa, että me aloitettiin yhdessä Tuukka Heikkisen laatima kuntosaliohjelma. Lisätietoa treenisysteemistä löytyy täältä. Hieman meillä on omaakin variaatiota noihin treeneihin. Ekan treenipäivän rinta-osiossa me jatketaan edelleen penkkiä 5x5 -systeemillä treeniohjelman penkki käsipainoilla -liikkeen sijaan. Lisäksi ekaan treeniin kuuluu vipunostot eteen, mutta mie korvaan ne Arnold's pressillä. Miulta on nimittäin etuviparit kielletty vasemman olkapään luiden yhteenhankautumisen takia. Ja kyllä tuolla Arskallakin saa hyvän tuntuman etuosastoon.

Maanantaina siis tehtiin eka treeni (rinta-olkapäät):

1. Penkki tangolla 5*5
2. Vinopenkki tangolla (Smith) 3*8
3. Ristikkäisveto taljassa (S) 3*12
4. Etunojapunnerrus (S) 3*max.

5. Pystysoutu (S) 3*8
6. Vipunostot sivuille, istuen (S) 3*max.
7. Arnold 3*10
8. Vipunostot taakse 3*10
9. Vipunostot vinopenkissä kyljellään 2*15

Penkkausta Smithissä.

Mie en oikein saanut kunnolla tuntumaa tuossa vinopenkissä. Ensi kerralla vaan lisää painoa, niin varmaan alkaa tuntua paremminkin. Sen sijaan nuo rinnan supersarjat (talja + punnerrus) olivat aika järjettömät ;D Voin kertoa, että rinta oli melkoisen taputeltu tuon setin jälkeen... Viimeisen sarjan punnerrukset olivat kyllä jo melkoisen säälittävää räpellystä, vähän sinnepäin. En mie tuossa jaksa tehdä edes oikeaa punnerrusta, vaan polvet maassa mennään. Ja olkapäät! Jos ei tuolla reenillä saa olkapäitä kasvamaan, niin ei sitten millään! Superit tuossakin, ja vielä ekoina liikkeinä, saavat heti olkapäät huutamaan. Eikä lopputreenikään juuri tuo helpotusta. Viimeisenä oli molemmille uusi liike, eli vipunostot vinopenkissä kyljellään. Vähän piti miettiä, että mites tää nyt tehdäänkään. Lopulta luultavasti löydettiin oikea tekniikka, kun kyllä se ainakin tuntui. Pikkupainoillahan tässä mennään, on sen verran rankka olkapääsetti, ettei kovin kummoisia painoja tarvii! Treenin jälkeen oli kyllä voittajafiilis! Ja pikkuista epäröintiä, että niiiiihhh, tää sama pitäs vetää joka viikko! Tosin toistomäärät vaihtuu viikoittain ja painotkin siis sen mukaan.

Tiistaina sitten selkä-vatsat:

1. Alatalja tangolla (S) 4*12
2. Ylätalja tangolla (S) 4*10
3. Kulmasoutu käsipainoilla, pudotussarja 3*10 + 3*max.

4. Vatsat taljassa 4*max. (15-20)
5. Lantionnosto penkissä 3*max. (15-20)
6. Vartalonkierto penkissä levypainon kanssa 3*max (15-20)

Kulmasoutua

Vatsataljaa

Lantionnostoa

Aaaaaarrrgghhhh! Maha tulessa! Vartalonkierrot.

Miulla on edelleenkin vähän sitä ongelmaa, etten saa noissa selkäliikkeissä tarpeeksi tuntumaa selkään. Nyt jäi vetoremmit kotiin, joten ainakin osittain ongelma varmaan johtui siitä, kun voimia meni niin paljon puristamiseen. Pia kyllä sanoi, että miun selkä tärrää, joten ehkä sinne edes jotain kuitenkin meni perille asti. Mies epäili, että miulla on liian isot painot, ja siksi ei mene kunnolla selälle asti. No, ens viikolla remmit mukaan, niin näkee auttaako se.

Ja miun kammotukset: vatsat! Juu kyllä huomaa, että oon jättänyt vatsat ihan hunningolle. En mie jaksanut noita viimeisiä kiertoja tehdä kuin 3*12. Mutta se 12 olikin sitten miun max., ja siitä on hyvä lähteä nostamaan toistomääriä. Taljassa muuten kannattaa se liike pitää pienenä eikä viedä sitä alas asti "linkkuun". Pieni ja kontrolloitu liike, niin tuntuu ylävatsassa! Tärkeimpänä tietysti on pitää ne vatsalihakset jännitettynä ihan koko ajan.

Harmittaa kyllä, kun en nyt pääse heti ekalla viikolla tekemään koko treeniä suunnitelmien mukaan näiden jalkojen takia, mutta tehdään nyt se mikä voidaan. Joulukuukin tulee olemaan rikkonainen kaikennäköisten menojen vuoksi, mutta tammikuussa olis sitten tarkoitus ottaa ihan kunnolla tämä treeniohjelma haltuun ja ehkä sitä ruokapuoltakin harkita tähän lisäksi.

Minkälaiset on pahimmat domssit, mitä teillä on ollut? Ovatko ne haitanneet treenejä?

Jouluostoksia, jalkarääkkiä ja karua todellisuutta

Heippa! Mites on viikonloppu sujunut? Täällä ihan mukavissa merkeissä.

Viikonloppu alkoi perjantaina töiden jälkeen mukavasti, kun menin töistä suoraan kaffittelemaan Pialle. Ja rapsuttelemaan Pian kissoja. Ihanaa, kun on lähellä paikka, jossa saa välillä lievitystä kissaikävään! <3 Ja toki Piaakin on aina kiva nähdä! Perjantaina molemmat hihkuttiin innosta, kun treenitauot on ohi :D

Mutta jospa nyt vielä viikonlopun tunnelmiin... Ne, jotka ovat lukeneet blogiani alusta asti (tai jotka muuten tuntevat miut) tietävät, että oon aika lailla pesunkestävä jouluihminen! Ja nyt on alkanut joulu hiipiä meidän punaiseen tupaan. Eilen käytiin miehen kanssa jouluostoksilla, ja lahjojen lisäksi tuli omaan kotiinkin hankittua joulujuttuja. Ja me käytiin myös jo perinteeksi muodostuneella joululahjaostossyömingeillä Amarillossa.



Premiun Burger. Niin hyvää!

Tämän vuoden joulukalenteri löytyi Pikkuruisesta Puodista <3

Loistava lumihiutale keittiön ikkunaan!

Käytiin myös tsekkaamassa Prisman uusi Punnari, ja herkkujahan sieltä lähti vielä lauantai-illaksi mukaan... :P

Eilisilta menikin sitten rattoisasti saunoen, herkutellen ja Walking Deadin jaksoja boksilta katsoen. Hyvä, että tuli tankattua ja levättyä, sillä tänään oli vuorossa...

Jalkatreeni! Oltiin Pian kanssa sovittu, että tehdään tänään yhdessä ihan killeritreeni. Mitään järkeähän moisessa ajatuksessa ei tietenkään ole, kun miulla edellisestä jalkatreenistä ehti vierähtää aikaa jo kolme (!!!) viikkoa. Mutta se nyt vaan tehtiin, mikä päätettiin ja sitten alkuviikosta kärsitään seurauksista...

Ready? Oh yeah!

Pia teki meille treenin ja melkoisen setin tekikin:

1. Jalkaprässi pyramidina, toistot 12, 10, 8, 6, 8, 10, 12. Painot 5 kilon lisäyksinä ja vähennyksinä.
2. Puolismith 6*10 (nouseva)
3. Reiden ojennus 4*15
4. Reiden koukistus 4*15
5. Sumokyykky 3*10
6. Pohkeet seisten Smithissä 4*15 (nouseva)

"Päästiin" molemmat tekemään ekaa kertaa pyramidisarjoja jalkaprässissä. Voin kertoa, että se oli kyllä ihan kamalaa! Siis ihanankamalaa, jos ymmärrätte. Mie kyllä harppasin yhdessä vaiheessa jo 10 kiloa kerralla ylöspäin, mutta kyllähän se lopussa sitten tiukkaa teki saada niillä pikkupainoilla se 12 toistoa vielä täyteen. Puuuuhhuuuuh!

Tuohon perään 6 sarjaa puolismithiä ei tuntunut mitenkään houkuttelevalta idealta, mutta sehän tehtiin! Heh, ja vähän niinku puolivahingossa molemmat tehtiin vielä viimeinen sarja enkkapainoilla, kun jokaiseen sarjaan tuli aina 5 kilon lisäys. No, nekin vedettiin läpi hammasta purren, mutta tulipahan tehtyä! :D

Ojennusten ja koukistusten jälkeen sitten jo vähän pelotti ajatuskin sumokyykystä, ja se tuntuikin ihan älyttömän rankalta. Pakko myöntää, että mie olin tuossa vaiheessa jo niin loppu, että tuli parissa viimeisessä toistossa tokassa sarjassa vähän fuskattua... Tärinä oli ainakin taattu!



Sattuuuuuhhh!

Reilukerhosta päivää! Toinen vaan makaa ja toinen tekee duunit!

Juu, näistäkin kuvista taas jo näkee, että nuo herkut on miulle viime aikoina maistuneet liiankin hyvin! Läski mikä läski :(

Otettiin tänään ennen treeniä Pian kanssa pukkarissa vielä kehityskuviakin. Ja miun kuvat osoittaa, miten siinä kehityksessä oon mennyt taaksepäin. Nolottaa laittaa ne kuvat tänne, mutta päätin silti laittaa, vähän niin kuin motivaattoriksi, että tästä ei oo suunta kuin parempaan päin! Varsinkin tuo maha- ja selkäosasto on aika kauheeta katsottavaa. Tätä ne hampparit sun muut teettää. Vaikka kyllähän tuossa erottuu sitä ylimääräistä nahkaakin, josta ei pääse jumppaamalla eroon. Katsokaa ja kauhistukaa...



Kunto 24.11.2013

 Mutta mutta, eipä jäädä tuleen makaamaan, vaan tarkoitus olisi, että muutaman kuukauden päästä voisi katsella edes vähän imartelevampia kuvia. Toivossa on hyvä elää, sanoi kirppu toiselle.

Salilla!

Miepä kävin salilla! :D Jippijippijippi! Haha, vielä bussissa töistä tullessa istuessani mietin, että vieläkö mie lykkäisin... On nimittäin salimörkö jo vähän nostellut päätään ja on jännittänyt eka salikäynti tauon jälkeen. Mutta en sitten vaan keksinyt mitään järkevää tekosyytä olla menemättä, kun nyt tuo käsikin tuntui jo ihan hyvältä, joten sinne se oli vaan taaperrettava!

The Keep Calm-o-matic

Alusta asti oli huippua! Joskus tauon jälkeen ei aluksi meinaa päästä millään kiinni treeniin, mutta nyt lähti mukavasti alusta alkaen. Ehkä syy oli osittain ainakin se, että kun olin tolkuttanut itselleni, että pienemmillä painoilla liikkeelle ja varovasti muutenkin. Niin ei tullut sitten sitä turhautumista, kun ei jaksakaan tehdä samalla tavalla kuin ennen taukoa. Nytkin oli toppuuteltava vähän väliä, kun oisin halunnut kokeilla isompaa painoa, että nounou! Mie en todellakaan halua ottaa minkäänlaista riskiä siitä, että käsi tai kädet on kohta uudestaan samassa kunnossa kuin pari viikkoa sitten. Nyt vaan maltilla eteenpäin ja tuntemuksia kuunnelleen, niin jospa tämä tästä alkaisi taas luistaa. Mietittiin eilen illalla miun miehen kanssa miulle tällainen treeni:

1. Vinopenkki, kp 3*12
2. Ristikkäisveto taljassa 3*12
3. Kulmasoutu tangolla 3*12
4. Alataljasoutu 3*12
5. Pystypunnerrus tangolla 3*12
6. Viparit sivuille 3*12
7. Istumaannousu painokiekon kanssa 3*12
8. Russian twist painokiekon kanssa 3*12

Eli rintaa, yläselkää, olkapäitä ja vatsoja. Liekö tauko syynä vai mikä, mutta sain tuolla treenillä tosi hyvän tuntuman! Varsinkin olkapääliikkeissä polte oli huomattava ja pikkuisen pumpinkin sain aikaiseksi ;)

Muuten olinkin aika surkea näky. Kyllä säälitti ihan omaa peilikuvaa katsoessa, miten löysältä mie näytän (eli suomeksi: miten löysä mie oon)! Hohhoijaa, kun vertaa esimerkiksi joihinkin tuon sunnuntain postauksen kuviin, niin aika kaukana jostain viime kevään/kesän kunnosta! Noooo, onpahan ainakin varaa kehittyä jos ei muuta... Kyllä sitä vaan lösähtää pienessä ajassa ja helposti, kun sitten taas joutuu ihan hulluna tehdä töitä, että edes pientä kehitystä tapahtuu.

Nyt kyllä olkapäät jomottaa jo. Saa nähdä, onko huomenna tuntumaa yläkropassa! Käsissä ei tuntunut kipua treenin aikana ja pidin huolen, että rannetuet oli tarpeeksi tiukalla tukemassa ranteita. No huomenna sekin selviää, onko epätoivottua särkyä tulosa.

Eipä miulla muuta. Piti vaan tulla hehkuttamaan salisalisali ja purkamaan turhautumista löystymisestä :D

Vuosi pulkassa!

Hannan ja Suvin blogien tavoin myös miun blogi täytti tällä viikolla vuoden! Eilen, 16.11., oli miun blogin ensimmäinen vuosipäivä. Yleensä en kaivele blogiini jo julkaisemiani kuvia, mutta ajattelin nyt tehdä pikku muistelon blogivauvani ensimmäisestä vuodesta. Tätä kaikkea on siis mahtunut Freya Goes Fit? -blogin ensimmäiseen vuoteen:

Ensimmäisessä postauksessani esittelin itseni ja julkaisin kaksi kuvaa, toinen oli otettu vuonna 2005 ja toinen vertauksen vuoksi senhetkisestä kunnosta. Jo eka postaus keräsi kommentteja, josta olin yllättynyt! Eve oli eka kommentoija. Olin seurannut Even treeniblogia alusta asti, ja hänen bloginsa olikin yksi innoittaja oman blogin aloittamiseen. Kiitos Eve! <3 En ollut oikeastaan seurannut vielä muita treeniblogeja, vaan blogien seuranta alkoi vasta oman blogin myötä. Heh, ekoissa kuvissa olen rajannut pään pois, koska ajattelin, etten halua näyttää omia kasvojani. No, eipä mennyt montaa päivää, kun jo poseerasin pumpin jälkeen kotona peilille, ja paljastin kasvonikin "koko maailmalle".



19.11.12. Onpas miulla tumma tukka!

Viime vuoden lopulla kamppailin kovasti saadakseni painoni viimeinkin 67 kiloon, jolloin BMI:n mukaan olisin normaalipainoinen. Tuo päiväkoitti viimeinkin 16.12., eli tasan kuukausi blogin aloittamisen jälkeen. Olin riemuissani ja sen kunniaksi laitoinkin postaukseen kuvia vuosien varrelta laihdutusurakkani alusta asti. No, nyt taas unelmoin noista painolukemista... Toisaalta mulle ei enää se BMI ole niin tärkeä, mutta nyt pitäisi kyllä saada paino laskuun ja sassiin, kun vaatteetkin alkavat jo kinnata. Joulukuussa tilasin myös uusia treenivaatteita, ja pitihän noita BB:n pöksyjä esitellä ihan kunnon posemeiningillä :D



20.12.12

Vitsit kun mie oikeesti näytän noissa vuoden takaisissa kuvissa niin paljon hoikemmalta kuin nyt... Silloin olin aloittanut vasta hiljattain tavoitteellisen lihaksenkasvatuksen, ja kyllähän sen lihaksen mukana tuli enemmän pyöreyttäkin mukana. Viime aikoina ei ole kyllä tullut muuta kuin pelkkää rasvaa.

Jouluihmisenä fiilistelin myös joulutunnelmia blogissani. Eiköhän sitä ole luvassa tänäkin vuonna!

Tärähtänyt tonttu joulupäivänä 2012

Olin saanut kysymyksiä painonpudotukseeni liittyen ja tammikuun alussa vastasin niihin tässä postauksessa. Pitäiskin lukea se itsekin ajatuksella läpi ja ottaa esiin taas keinot, jotka ovat tehonneet ennenkin :) Tammikuun lopulla olikin treeni"urani" käänteentekevä hetki, kun sain apuja kaveriltani (kiitos R!) uuden treeniohjelman muodossa. Ensimmäistä kertaa lähdin tekemään 3-jakoista treeniä, ja kokemuksen myötä se onkin osoittautunut kaikkein sopivimmaksi treenijaoksi miulle. Kävin tammikuun 30. päivä Energyllä tekemässä treenin ohjelmani laatijan kanssa, ja tunnelmia voi lukea tästä.

Energyllä 30.1.13

Toinen käänteentekevä päivä olikin sitten jo heti helmikuun 1. päivänä! Nimittäin tuolloin kävimme Pian kanssa tekemässä ensimmäisen yhteisen treenin! Käänteentekevää se oli ensinnäkin siksi, että tuolloin tajusin oikeasti, että miten paljon enemmän voi treeniltä saada, kun toinen on vieressä tsemppaamassa. Kyllä mie tarviin myös yksintreenaamista, mutta välillä on kiva tehdä yhdessä. Toiseksi, enpä olis vielä uskonut, että me ystävystytään Pian kanssa niinkin hyvin kuin nyt on käynyt. Piasta on tullut miulle läheinen ystävä, ja me keskustellaan paljon muustakin kuin vain salijutuista. Blogi on siis tuonut miulle myös uusia ystäviä, joista joihinkin olen päässyt tutustumaan ihan netin ulkopuolellakin! <3

Heh, näitä kuvia riittää!! Tämä yksi ekoista, 25.2.13

Kevät meni jotenkin aika flowssa treenien kannalta. Miusta tuntui (ja myös näkyi!), että treeni tuottaa tulosta postauksetkin olivat pääosin positiivisia. Kevääseen kuului kuitenkin raskaita vaiheita muuhun elämään liittyen ja välillä jouduin olemaan poissa salilta muutamia viikkoja. Maaliskuun alussa oli yksi tuollainen vaihe, mutta sieltä sitä taas sitten noustiin taas.

Pinnistä, pinnistä! 21.3.13

Loppukeväästä miun mielestä miussa sitä muutosta alkoi näkyä. Varsinkin treenin jälkeen lihaksia näkyi eri tavalla kuin aiemmin. Toki olisi hauskaa, jos ne näkyisivät muulloinkin ;D



10.4.13

Huhtikuun lopussa ja toukokuun alkupuolella oli toinen raskas vaihe, jolloin myös treenailu piti jättää vähäksi aikaa. Sitten sitä taas mentiin, ja tuohon aikaan pohdiskelin myös sitä, mikä on kaunista? Onko lihaksikas nainen kaunis? Näihin pohdintoihin pääsee tästä, ihan kunnon keskustelu siitä syntyikin :)

Liikaa vai liian vähän? 21.5.13

Toukokuun lopussa olikin kauan odotetut siskon polttarit, joista kertoilin blogissakin. Tuo päivä oli kyllä todellakin yksi tämän vuoden kohokohtia, jota muistelen mielelläni alakuloisempina päivinä :)

Seilori-Freya 25.5.13

Kesäkuussa keskityin treenaamiseen ja töihin. Kesäkuun 3.päivä on jäänyt mieleen erityisesti siitä, että tuolloin tapasin "kunnolla" ensimmäistä kertaa ihanan Annan, johon olen saanut myös ystävystyä blogien kautta <3. Voitte muuten uskoa, kun tässä myrskyä kuunnellessa tulee ikävä noita kesäisiä, aurinkoisia päiviä! Onneksi niitä voi katsella ja muistella vaikka sitten blogia selaillen. Juhannuskin on jäänyt mieleen kauniina, lämpöisenä ja aurinkoisena.

KESÄkesäKESÄ!! <3

Kesäkuun lopulla pohdiskelin treenin vaihtamista 4-jakoiseen, ja sen teinkin heinäkuussa. Jaksoin heinäkuussa postata vain kaksi kertaa, oli niin paljon kaikkea muuta tekemistä. Aloittelin sitä 4-jakoistakin, mutta se vähän ontui ajanpuutteen vuoksi. Koko jaon vaihtaminen taisi ollakin virhe, enkä saanut päälle samanlaista treenivaihdetta kuin keväällä. Heinäkuun iso tapahtuma oli siskon häät 27.7., joka onkin varmaan tämän vuoden päivien kohokohta!

Häissä 27.7.13 (Kuva: Risto Takala)

Heinäkuusta jäi mieleen myös päivä, jolloin treffattiin ihan neljän blogisiskon porukalla, ja tuolloin sain tutustua myös iloiseen, ihanaan Mariliihin <3.



Blogisiskot <3

Elokuussa blogissa pohdittiin treenauksen merkitystä ja silloin oli vallalla myös keskustelu posetuskuvista. Avasin ajatuksiani myös kaloreiden laskemisesta ja aloin olla huolissani painonnoususta. Elokuulle mahtui myös surun hetki, kun kissavanhus Donna lähti perheestämme autuaammille hiirenmetsästysmaille.

Tässä Donna vielä kesällä juhannustunnelmissa <3

Syyskuun saapuessa treenit jatkuivat edelleen sillä 4-jakoisella, josta kyllä en saanut useinkaan tehtyä kuin sen 3 treeniä viikossa. Syynä yleensä se, etteivät jalat ehtineet palautua ennen kakkosjalkatreeniä. Lisäksi aloitin kuntonyrkkeilyn, johon jäin koukkuun ekasta tunnista lähtien!



Olkapäät hommissa 4.9.13

Miun kropassa alkoi pitkin syksyä olla jos jonkinmoisia kolotuksia. Silti yritin vaan tehdä täysillä, mikä nyt jälkiviisaana oli hölmöä. Syömiset olleet melko rempallaan ja sitä painoa siis tullut. Syyskuussa pidin kuitenkin herkuttoman kaksi viikkoa, ja se meni ihan hyvin. Mutta sen jälkeen ei ole paljon kehuttavaa... Toinen syyskuun blogijuttu oli arvonta, jonka halusin pitää kiitokseksi lukijoille, vaikka matikkapää olikin pikkuisen lomalla!



Tämä lähti Hannalle!

Ja nämä Rydelle :)

Lokakuussa kolotuksille tuli viimeinen niitti, kun loukkasin käteni nyrkkeilytunnilla. Viikon päästä siitä tuli stoppi treenille, kun käsi kipeytyi toden teolla. Tätä ennen kuitenkin ehdittiin vetää kimppatreenit salilla Mariliin ja Pian kanssa, ja jalat pääsivät kunnolla töihin!

Hnnnggggg! 28.10.13

Marraskuun ensimmäisenä päivänä tein toteutin yhden postaustoiveen julkaisemalla päiväni kuvina -postauksen. Sen jälkeen ei ole paljonkaan muuta tapahtunut, kuin vaan valitusta kädestä ja postailukin on jäänyt.

Mutta tästähän tuli samalla katsaus miun koko vuoteenkin, kun blogin synttärit osuvat näin loppuvuodelle! Huh, menipä tähän aikaa, kun kävin samalla blogia läpi. Blogia päivittelen aina fiiliksen mukaan: joskus useammin joskus harvemmin. Mutta enpä olisi vielä vuosi sitten voinut kuvitella, miten paljon positiivista tämä bloggaaminen on tuonut miun elämään! Lukijoilta on aina ollut kiva saada kommentteja, ja uusiin ihaniin ihmisiin olen saanut tutustua. Myös uutta pontta treeniin on toki tätä kautta tullut toisten blogeista sekä myös suoraan miulle tulleista vinkeistä.

Kiitos siis kaikki ihanat lukijat ja kanssabloggaajat kuluneesta vuodesta! Toivottavasti saan olla taas vuoden päästä kirjoittelemasta, mihin suuntaan treenikehitys on kulkenut ja miten elämä vienyt. :)

Käsikuulumisia vielä sen verran, että ensi viikolla aion mennä testaamaan salikestävyyttä! Tuntuu, että lihakset on ihan velttoina eikä miussa oo enää paljon muuta kuin rasvaa...

Anti-treenaaja

Varoitus: Jos olet sitä mieltä, että blogiin pitäisi kirjoittaa vain positiivisia asioita ja hehkuttaa, miten kaikki on niin ihanaa ja mukavaa, niin ei kannata lukea tästä eteenpäin.

Olin ajatellut kirjoittaa tällä viikolla postauksen tai pari aiheesta motivaatio. Kun miulta on toivottu postauksia niistä aiheista. Että kuinka miun motivaatio säilyi laihduttaessa ja miten se nykyäänkin kestää. Mutta taidanpa heivata ne postaukset vielä hamaan tulevaisuuteen, kun nyt sitä motivaatiota ei vaan ole! Ei juuri mihinkään. Se on tää aika vuodesta, kun mie oon vaan väsynyt ja haluaisin käpertyä peiton alle ja herätä vasta jouluna. Koko ajan on hiilarihimo ja ei vaan jaksais. Nyt sitten vielä iski tämä käsihomma, niin jippiaijee.

Paranisko se tuijottamalla äkäisesti?

Mie en ole saanut aikaiseksi mennä kertaakaan salille tällä viikolla. Aikomus oli sekä eilen että tänä aamuna, mutta mie en vaan saanut aikaiseksi lähteä aamulla aikaisin, kun iltavuorot oli molempina päivinä. Okei, tänä aamuna sitten päätin, että olkoon koko treenit tällä viikolla. Kun ei huvita mennä sinne tekemään mitään puolivillaisesti, niin en mene ollenkaan. Eikä se pikku paussi kai muutenkaan niin pahitteeksi ole, kun pieniä kolotuksia on viime aikoina ollut siellä täällä. Ranteiden lisäksi olkapäissä ja polvissa. Levätköön nyt sitten koko kroppa nyt kun kerran on aihetta.

Miulla on nyt ollut oikeesti ongelmaa tuon syömisen kanssa. Lohtusyömistä on tullut harrastettua ja se näkyy vaa'alla ja peilissä sekä vaatteissakin. Se on tämä jokasyksyinen ongelma. Nyt taas päätin, että maanantaina alkaa kaloreiden vahtaaminen ja miinuksilla pitäis mennä. Saa nähdä...  Keväällä saan yleensä puristettua ne syksyn kilot, kun on enemmän energiaa, mutta kyllähän tää rassaa ja ahdistaa. Muutenkin on nyt taas isoja asioita mietinnän alla. Kyse on kuitenkin asioista, joilla on vaikutusta koko loppuelämään ja onnellisuuteen, niin jotenkin tuntuu, että ei vaan nyt riitä energia kaikkeen. Tästä aiheesta miulla on blogi jossain muualla jollain toisella nimimerkillä, ja se blogi on ollut olemassa jo kauan ennen tätä blogia.



Niin...

Vaikka sali on miulle ollut aina, ja on edelleenkin, hyvä mielenpurkauspaikka, niin jos siitä tulee sellaista väkisinvääntämistä, niin se vaan lisää pahaa oloa. Ja väkisinvääntämiseltä se nyt tuntuu, kun ei saa tehdä sellaista treeniä kuin haluaisi. Siispä en mene ollenkaan. Tällä viikolla tuntuu, että pitää yrittää saada iloa elämään jotain muuta kautta. Isänpäiväksi onneksi on leivottavaa, kun meille tulee silloin molempien vanhemmat syömään. Siinä ainakin mieluisaa tekemistä.

Onko teillä koskaan sellainen fiilis, että jos ei salilla voi tehdä täysillä, niin sitten ei tehdä ollenkaan? Miulla tuntuu olevan vähän tuollainen treenifilosofia...

Kätöset huilille!

Eilen miulla oli lomapäivä, ja menin aamusta työterveyshoitajalle. Hän oli sitä mieltä, että ainakin fysioterapeutin olisi hyvä katsoa miun kättä ja lääkärillekin olisi hyvä varata aika ihan varmuuden vuoksi. Miun onneksi yhdellä työfysioterapeutilla oli juuri yksi peruutusaika, ja pääsinkin hänelle jo samana päivänä vain puolen tunnin odottelun jälkeen. Fyssari tarkasteli miun käsiä ja totesi heti, että peukalonhanka on turvoksissa ja pinkeä, kun sen pitäisi olla painettaessa pehmoinen. Ite en ollut tuohon edes kiinnittänyt huomiota, mutta onhan se ihan erilainen kuin vasemmassa kädessä. Ja se on kosketusarka. Rannetta käänneltiin ja väänneltiin, tuntumaa tuli lähinnä sisä- ja ulkosyrjiin sekä sorminiveliin ja rystysiin. Sitten se pakotus taas alkoi levitä koko kyynärvarteen ja kyynärpäähän asti. Fyssarin mukaan kyseessä on melko selkeä urheiluvamma; on tullut täräys ja ranne on venähtänyt tai sen luut ovat vähän liikahtaneet täräyksen voimasta. Myös hermoissa voi olla jotain, kun se kipu säteilee. Lisäks miulla on ollut 15 vuotta sitten samassa kädessä jännetuppitulehdus, joka kyllä lisää riskiä käsivammoihin myöhemminkin. Kinesioteippi tuli avuksi:

Sain lisäksi rannetuen, jota pitää käyttää töissä. Se kyllä vähän hankaloittaa työtä, mutta ranteelle saisi nyt tulla mahdollisimman vähän rasitusta. Fyssari soittaa miulle perjantaina, jolloin päätetään, laitetaanko vielä uudet teipit. Se lääkäriaika on edelleen varattuna kahden viikon päähän, mutta sen voi perua, jos käsi tulee levolla kuntoon. Ja tää siis tarkoittaa: ei salitreeniä, jossa tarvii käsiä, ei nyrkkeilyä eikä combattia. JA JUST KUN MIUN PITI ALOITTAA ENS VIIKOLLA UUSI TREENIOHJELMA!!!

This Is

So Very

SERIOUS!

Joo, eli jalkatreeniä vaan, ihanku sitä muka vois tehdä joka päivä. No joo, nyt vaan lisää coretreeniäkin. (Ala)selkääkinhän voi tehdä ilman käsiä vaikka hyväähuomenta-liikkeellä ja selkäpenkissä. Ja jos sitä aerobista nyt yrittäis enemmän... En sit tiedä, että jos tää käsi tulee paremmaks, joko ens viikolla uskaltais varovasti jotain kokeilla. Mutta tää viikko olkoon nyt sellainen kevyt viikko. Pari kertaa jos saan käytyä salilla, niin olkoon. Eilen kävin kyllä balancessa, ja se oli ihanaa! Mutta siinäkin kyllä vähän kävi ranteeseen ne liikkeet, joissa nojataan kädet lattiaa vasten.

Ja mistä tää on sitten tullut? Kyllä miun ranteet on oireilleet ennenkin työssä. Salitreenitkin joskus on vaíkuttaneet ranteisiin epäsuotuisasti, mutta oon kyllä yrittänyt vahvistaa niitä. Viimeinen niitti sitten varmaan oli 2 viikkoa sitten nyrkkeilyssä, kun tuli se kipeä tärähdys. Ja sitten se kipeytyi uudestaan viime viikon combatin jälkeen. Nyt vaan pitää yrittää kärsivällisesti odottaa, että paraneeko tuo itsestään, vai pitääkö lääkärin tsekata, onko mahdollisesti jotain toimenpiteitä vaativaa vammaa. Mie kyllä uskon ja toivon, että levolla se menee.

Voihan käsi!

Miun käsi on kipeä. Oikea käsi. Torstaiaamuna jo herätessä oli kämmenen sisäpuolella peukalon tyvessä kipua. Sitten se levisi koko ranteeseen ja kyynärvarteenkin. Miullahan on ollut ennenkin rannekipuja töissä ja myöhemmin myös treeneistä.

Viime viikon tiistaina nyrkkeilytunnin loppuvaiheessa yhden iskun aikana tunsin kovaa kipua ranteessa. Onneksi oli tunnin loppu jo kyseessä, en olisi voinut enää oikealla kädellä iskeäkään. Ei sen jälkeen sitten enää ihmeemmin tuntunut kipua ja tein viikon salitreenit normaalisti. Jätin kuitenkin tämän viikon nyrkkeilytunnin väliin osittain tuon käden takia ja menin sen sijaan keskiviikkoiltana combattiin. Mutta sitten kuitenkin torstaiaamuna se käsi oli niin kipeä, että oli pakko ottaa särkylääkettä töihin mennessä. Töissä varoin rasittamasta oikeaa kättä liikaa, mutta kyllä siihen pakotti. Eilen oli vapaapäivä, ja tarkoitus oli lähteä jalkatreenille siivouksen jälkeen. Siivotessa käsi kuitenkin kipeytyi entistä enemmän ja kipu säteili nyt myös kyynärpäähän ja hauikseenkin. Päätin soittaa työterveyshoitajalle ja sain ajan maanantaille tsekkaukseen. Viikonlopun yli pitäisi olla rasittamatta kättä, joten siirsin eilisen jalkareenin tälle päivälle, kun en tietenkään nyt voinut tehdä tälle päivälle suunnittelemaani selkä-hauistreeniä. Noh, tänään käsi on ollut jo parempi ja sain ne jalkatreenitkin (+vatsat) tehtyä. Huomenna on työpäivä, olen yksin töissä, joten katsotaan miten se käsi kestää... Maanantaina sitten sinne hoitajalle tsekkaukseen.

Jalkatreeni menikin oikein hyvin! Oon ennenkin kirjoittanut, että jalkatreenin jälkeen monesti tuntuu, että on ollut löperö eikä treeni ole mennyt oikein perille (vaikka ne jalat kipeytyisikin myöhemmin ;D). Tänään oli jo alusta asti tunne, että nyt menee perille ja kunnolla!

Jottei vaan tulis kylmä kesken treenin!! :D

Laitoin tänäänkin pitkähihaista päälle ja se kyllä tuntuu laittavan hyvin aineenvaihdunnan liikkeelle. Mutta siis siihen treeniin. Tämmöinen setti oli tänään:

1. Smith-kyykky 2*12, 1*10, 1*8
2. Puolismith 3*12
3. Reiden ojentajat (S) 3*15
4. Reiden koukistajat (S) 3*15
5. Pohjeprässi 3*12
6. Russian twist 10 kg kiekolla (vinot vatsat) 3*12
7. Jalkojen nosto laudalta (suorat vatsat) 3*12

Alunperin kirjoitin treeniin prässin tuohon Smith-liikkeiden väliin, mutta kun se prässi oli varattu koko ajan. Lopussa olisin päässyt jo prässäilemäänkin, mutta tuntumaa oli jo sen verran tarpeeksi, etten sitä enää tarvinnutkaan. Jalat tärisivät ja piti varovasti poistua laitteista, kun tuntui että pysyykö edes tolpillaan :) Hyvä reeni siis! Hih, kotimatkalla kävellessä miulla oli tunne, että takamus ois hilautunut parikyt senttiä ylöspäin. Hassu tunne.

Tänään oon pitänyt sellaista omaa päivää, ja oon tehnyt vain juttuja, joita oikeasti haluan tehdä. Treenin lisäksi päivään on mahtunut leipomista. Siinäpä sitä melkein päivä menikin. Ja mieskään ei oo pistänyt pahakseen näitä miun omia juttuja, vaan on kiltisti syönyt miun aikaansaannoksia ;).

Nutella Cup Cakes

Mausteinen jauheliha-perunapiirakka, siivellä mozzarellasalaatti

Semmosta. Mutta nyt pitää keskittyä tuohon, mitä telkkarista tulee. Miehet puhuu rakkaudesta!! <3

Toivepostaus: Päivä Freyan matkassa

Kun taannoin pidin arvonnan blogissani, pyysin osallistuvia lukijoita kertomaan, mistä aiheista he haluaisivat miun kirjoittavan enemmän. Alkaisi olla pikkuhiljaa jo aika pohtia noita toiveita. Ensin toteutan Essin toiveen. Essi halusi "päivä kuvina" -postauksen, joka tulee tässä!

Otin keskiviikkona 30.10. kuvia pitkin päivää. Sori, kännykuvia ne vaan on, kun ei ole nyt (eikä kyllä muulloinkaan ;D) parempaa tarjolla... Oon kyllä muokkaillut niitä, jotta tulisi vähän kivemman näköisiä. Muutamia kuvia on myös miun työpäivästä. Ajattelin ensin, että kiinnostaako ne ketään ja haluunko niitä muutenkaan laittaa. Mutta sitten ei kyllä tulisi mikään todenmukainen "päivä kuvina" -postaus, koska kuitenkin se työ on niin iso osa miun päivää. Ja aika moni vakilukija taitaa jo tietää, missä oon töissä. Ja kun kyseessä on julkinen tila, niin siellähän saa kuvatakin, kunhan ei muita ihmisiä kuvissa näy.

Mutta nyt: Tervetuloa kurkistamaan miun päivään 30.10.2013! :)



Herätys klo 6:00.



Aamupalaa ja päivän lehti

Aamupala on miulle päivän aloituksessa tärkeä hetken rauhoittuminen ennen päivän tohinoita. Tykkään syödä aamupalan rauhassa aamun lehteä selaillen. En siis todellakaan ole niitä ihmisiä, jotka herää vartti ennen lähtöä (tai torkuttaa herätyskelloa puoli tuntia, en vaan ymmärrä sitä ;D) ja kiitää hirveessä kiireessä eteenpäin. Herään mieluummin aikaisemmin, että ehdin kunnolla herätä ja asettautua uuteen päivään.



Työpaikalla klo 7:45 "pirteenä"

 

Miun vaatekaapin ovi <3



Mie teen aamu- ja iltavuoroa töissä, ja aamuvuoro alkaa klo 8. Minnuu huvittaa aina, kun niin moni kysyy, että miks menette töihin jo niin aikaisin, kun eihän se edes aukea vielä silloin. No, tässäpä näitä syitä, ei siellä peukaloita pyöritellä eikä mitään kirjoja lueskella:

 

 

Niitä kirjoja ja muuta aineistoa kun riittää eikä ne ole edelleenkään oppineet menemään itsestään paikoilleen tai etsimään itseään hyllyistä ;D Yllä olevissa kuvissa siis ensimmäinen katsaus tiskin taakse aamulla töihin tullessa. Ja siinä on vasta murto-osa, edellisillan kuormat olivat vielä purkamatta ja tulossa. Voin sanoa, ettei tässä työssä ole yhtään pahitteeksi, että käy sitä habaakin kasvattelemassa salilla :)

 

Asiakkaat voivat tehdä varauksia netin kautta vaikka keskellä yötä, ja niitä aamulla sitten haetaan hyllyistä ja laitetaan eteenpäin menemään muihin kirjastoihin tai sitten omien asiakkaiden varattujen hyllyihin.

 

Varausten käsittelyä
 

 

Ennen asiakaspalvelun aukaisua käydään lounaalla. Tällä kertaa söin kahviossa päivän keittoaterian, joka oli herkullista kalaseljankaa.

 

Nyt on massu täynnä, aamuhommat tehty ja kirjastontäti valmiina palvelemaan :)

 

No, eipä siinä sitten myöhemmin enää paljon ehtinyt mitään kuvia ottamaankaan, kun ihan suhteellisen vilkas päivä oli. Normaalisti aamuvuoroni päättyy klo 15:45, mutta tänään lähdin töistä jo puolta tuntia aiemmin. Olin nimittäin sopinut meneväni Pian luo kylään töiden jälkeen neljäksi :)

 

Kiva oli tavata Pian mieskin ekaa kertaa ja kissoja oli toki mukava myös moikata. Mie oon parina viikonloppuna toiminut niiden lapsenvahtina, ja nytkin ne luulivat, että mie tulin niille ruokaa antamaan :) Jäätiin Pian kanssa kyllä sitten kaksistaan, kun Pian mies ja kisut lähtivät muualle loppuviikoksi. Pia oli tehnyt ihania minttubrownieita, ja taidettiin napoihimme viimeiset palat vetäistä! Hirveesti taas juttua riitti ja aika taas loppui vähän kesken. Meillä taitaakin olla pikkuisen yhteisiä treenisuunnitelmia tulevaisuuden varalle!

 

NAM!

 

 

Ystävykset. Oot Pia tärkeä <3

Mie oli lähdössä illalla combattiin ja yhtäkkiä huomattiinkin, että apua kello on jo noin paljon! Pia lähti samaa matkaa miun kanssa salille ja just ja just kerkisinkin sitten combatin alkuun ;)

 

Jauuuuu! (Kuva Viilingin käytävältä)

 

Mie olin kyllä puolikuollut jo heti combatin alussa. Oon ollut tosi väsynyt koko viikon ja kroppa on turvoksissa kreatiinista. Ja sitten kun tuli vähän ennen jumppaa herkuteltua... Mutta loppua kohden tuntui, että energiaakin alkoi löytyä ja olipa tosi kiva taas combattailla!

 

Rättirikkipoikki

Kävin vielä pikaisesti moikkaamassa Piaa salin puolella ja sitten suunnistin kotiin. Kello oli tuossa vaiheessa 19:30 ja oli säkkipimeää, mutta ihana tähtitaivas!

 

Viimein kotipihassa <3

Kotona kävin suihkussa ja söin leipää iltapalaksi. Sitten lötkähdin sohvalle datailemaan. Lähinnä se ilta meni näitä kuvia valitessa ja muokkaillessa.

 

 

 

 Nukkumaanmennessä luin vielä vähän aikaa kirjaa, joka on tällä hetkellä kesken:

 

 

Ja sitten unille. Ja jos ihmettelette, että eikö miun mies kuulu ollenkaan osaksi miun päivää, niin kerrottakoon, että hän oli työmatkalla tuolla itäisessä naapurimaassamme, josta palasi vasta eilen.